Seguro no sabías que esta delicia es una fruta, rica en grasas buenas que incluso regulan la producción del colesterol. También posee ácidos grasos que mejoran las funciones del cerebro. No sólo es apto para darle un delicioso sabor a las ensaladas, incluso es un aliado que evita la aparición de arrugas prematuras y mejora las texturas de la epidermis. Es excelente para acompañar un snack pues brindará saciedad al tiempo que acelera la digestión por su dotación de fibras, que lo hace un aliado en personas estreñidas.
Por éstas y más razones que te voy a contar algunas razones de peso para incluirlo en tu dieta.
- Es una fruta y una verdura a la vez
- Posee potasio que te ayuda a mantener estable la presión arterial.
- Gracias a la luteína absorbe las ondas de luz que podrían ser dañinas para la visión.
- Optimiza el funcionamiento del sistema nervioso por el magnesio que contiene.
- Regula los niveles de azúcar en la sangre.
- Limpia el intestino y elimina el mal aliento.
- Es rico en fibra, así que evita el estreñimiento y brinda saciedad.
- Sus grasas buenas son aptas para quemar grasa del cuerpo.
- Disminuye los riesgos de sufrir depresión pues tiene ácido fólico.
- Te brinda energía por su gran variedad de vitaminas del tipo B.
- Evita el envejecimiento prematuro de la piel, gracias a que posee vitamina E.
- Como es un eficiente antioxidante protege de los efectos nocivos de la contaminación y el sol.
Tip: cuando vayas a adquirirlo prefiere los grandes pues son más cremosos y espera a que estén maduros antes de consumirlos. Lo ideal es dejarlo fuera del refrigerador, pues en ocasiones el frío provoca que tenga manchas cafés en el interior. Para que se madure rápidamente envuélvelo en periódico y déjalo en una zona caliente de la cocina.
