Uno de los efectos adversos de largos períodos sentada, tras el home office, puede ser el estreñimiento. La solución puede encontrarse en la dieta. Consumir fibra en las cantidades adecuadas de acuerdo a la edad y sexo, agilizará el tránsito intestinal y evitar que sufras de este problema digestivo. DeContinue Reading

La dieta es esencial para crear un frente común en tu organismo para impedir la invasión de virus patógenos que puedan desencadenar infecciones. Elegir los alimentos con propiedades adecuadas para lograrlo es esencial. Qué tal si empiezas a incluir algunos de ellos en tu desayuno, no sólo te llenarán deContinue Reading

No sólo son atractivos por su efervescentes color, también su sabor es sin igual. Pero, lo mejor es que son ricos en micronutrientes que brindan múltiples beneficios a la salud, descúbrelos. Son una fuente de antocianinas, que por lo regular se encuentran en la cáscara y son responsables de suContinue Reading

Es una de las que tiene mayores seguidores en la actualidad, es baja en carbohidratos, moderada en proteínas y alta en grasas, con el fin de acelerar la quema de grasas sin pasar hambre. Sin embargo, su utilidad va más allá de eso. Existen investigaciones que demuestran su eficacia enContinue Reading

Tras la prolongada estancia en casa, para tratar de evadir el contagio del COVID-19, es probable que tu cintura también haya obtenido unos centímetros de mas, por la falta de actividad en el hogar. Es posible recurrir a algunos ingredientes naturales, que seguramente tienes en la despensa para optimizar tuContinue Reading

¿Sabías que la quinoa era considerada el oro de los incas? Lo consumían porque creían que incrementaba la resistencia de sus guerreros. Este cereal es considerado una proteína, ya que contiene los nueve aminoácidos esenciales.  Top 5 de ventajas Consumirla no sólo es una moda pasajera, cuando conozcas más deContinue Reading

Su jugo es famoso porque ayuda a disminuir el riesgo de sufrir infecciones urinarias, de acuerdo con un estudio publicado por la revista mexicana de urología. Pero, también puede ser tu aliado en otros problemas de salud, según datos de Nature´s Heart : Disminuye la inflamación abdominal: porque contiene antioxidantes,Continue Reading

Puede parecer contradictorio, pues los contadores de calorías como yo, sabemos que el aguacate posee un gran valor calórico, aproximadamente 400 por cada uno, lo que equivale a 100 calorías por cada cuarto de porción. Sin embargo, no es para desterrarlo de la dieta, ya que si ofrece una granContinue Reading

Para decir que la padeces, debes presentar tres o menos evacuaciones por semana. El estrés e incluso una vida sedentaria, ambos efectos negativos que ha provocado la larga cuarentena, pueden ser generadores de este problema intestinal. Entre los síntomas que presenta destacan: Sensación de que no has terminado de evacuar.Continue Reading

El verano llego y probablemente seguiremos en casa tratando de cuidar nuestra salud, frente al COVID-19. Este período prolongado en el hogar puede traer como consecuencia ansiedad y por ende las ganas de comer continuamente se acentúan. Para combatir esa necesidad de comer algo dulce puedes recurrir a un snackContinue Reading