Antes, durante y después del ejercicio tu cuerpo necesita de energía, para funcionar correctamente e incluso quemar calorías. El Colegio Americano de Medicina lo recomienda para maximizar el rendimiento y mejorar la recuperación. Además recuerda que el 60 por ciento de tu cuerpo, está compuesto de agua y cuando realizasContinue Reading

Una mala digestión es la causante de gases, inflamación abdominal, acidez e incluso estreñimiento. Cifras que hablan Durante el reciente Gastro Summit Latam, en el que participaron 300 especialistas de Latinoamérica, se sabe que el 22 por ciento de la población mexicana sufre de estreñimiento, 20 por ciento padece reflujoContinue Reading

No olvides incluirlas en tu dieta a pesar de que seas vegana, ya que un estudio publicado en la revista Nutrients, comprobó que la ingesta de proteínas vegetales, mejoró el perfil de la microbiota, pues reducía los microorganismos causantes de enfermedades e incrementaba las especies protectoras, incluso redujeron los nivelesContinue Reading

Seguro no sabías que esta delicia es una fruta, rica en grasas buenas que incluso regulan la producción del colesterol. También posee ácidos grasos que mejoran las funciones del cerebro. No sólo es apto para darle un delicioso sabor a las ensaladas, incluso es un aliado que evita la apariciónContinue Reading

Los probióticos, tanto incorporados a alimentos como en suplementos, se consolidan como una de las tendencias más populares para el cuidado de la salud nutricional en México y el mundo. Son eficaces lo mismo para controlar la diarrea, para prevenir obesidad, alergias y enfermedades autoinmunes. Actualmente se estima que elContinue Reading

Consumir fibra en las cantidades adecuadas de acuerdo a la edad y sexo, agilizará el tránsito intestinal y evitará que sufras de estreñimiento. De acuerdo con la Dra. Yan Bi, Gastroenterología de Mayo Clinic, las mujeres adultas de 50 años o menos deben consumir a diario, por lo menos, 25Continue Reading

Debes saber que una dieta altamente azucarada provoca que el cuerpo acumule más grasa. Probablemente tu pienses, pero si yo no le agrego azúcar al café. No es necesario, de acuerdo con un estudio ANIBES consumimos 71 gramos de azúcar al día, ¿de dónde sale? De una gran cantidad deContinue Reading

A régimen para bajar de peso o simplemente en un estilo de vida saludable, la ingesta de refrigerios entre comidas es vital para mantener en equilibrio los niveles de azúcar en la sangre. ¿Sabías que después de dos o tres horas de comer la cantidad de glucosa disminuye, ya queContinue Reading

¿Sabías que son aliados para eliminar lo que el cuerpo no necesita e incluso te brindan otros beneficios? Te voy a contar más de sus propiedades: Obtendrás vitaminas y minerales provenientes de frutas y verduras, que aportan beneficios adicionales a tu salud, como relajar el sistema nervioso o mantener estableContinue Reading

A pesar de que una taza de sandía solo equivale a 43 calorías, y resulta hidratante al igual que un vaso de agua, posee nutrientes que son benéficos para la salud, descubre porque incluirla en tu dieta diaria. Minimiza las probabilidades de padecer asma, ya que contiene grandes cantidades deContinue Reading