En ocasiones el estrés se funde con nosotras y difícil dejarlo de lado, sacarlo de nuestras actividades cotidianas. Sin embargo, sería importante trabajar en ello, pues algunas molestias que ocasiona podrían desaparecer como el insomnio, la irritabilidad, el cansancio, falta de concentración. También es importante hacerlo a un lado, puesContinue Reading

Existen varias causas que impiden conciliar el sueño cuando te vas a las camas por las noches. Las preocupaciones constantes podrían ser uno de tus enemigos. Realizar ejercicio por las noches, es otro factor. Ver redes sociales en la cama, ya que los rayos azules que emiten los dispositivos electrónicos,Continue Reading

Las largas horas frente a la computadora o sentada provocan tensión, que en algunos casos se puede convertir en dolor de cabeza. Por ello, lo ideal es levantarse cada hora a caminar por cinco minutos, lo que incluso despeja la mente de pensamientos negativos y logra que seas más creativaContinue Reading

¿Sufres de inflamación y gases en el estómago? Probablemente no le estas ayudando a tu sistema digestivo con lo que comes y no es muy eficiente para procesar los alimentos. No sólo lo que ingieres influye, también hay otros factores como el estilo de vida que pueden afectar tu digestiónContinue Reading

Actualmente el estrés es parte de la vida cotidiana, especialmente para las personas como yo que corren sin césar. Probablemente siempre hay entregas de trabajo o proyectos nuevos que armar, en casa las responsabilidades se incrementaron con el home office y cuando salimos estamos angustiados por la gente en lasContinue Reading

En esta temporada es fácil encontrar frambuesas, zarzamoras e incluso cerezas, son ideales para consumirlos en el desayuno o como snack. ¿Quieres conocer sus poderes benéficos? Descubre sus propiedades Son una fuente de antocianinas, que por lo regular se encuentran en la cáscara y son responsables de su pigmento rojo.Continue Reading

El insomnio o el síndrome del sueño insuficiente suelen afectar el rendimiento en el trabajo. Quienes la padecen suelen presentar algunos de los siguientes efectos adversos: alteraciones en la memoria verbal, aquella donde se almacena información numérica, memoria alternativa que son recuerdos de conocimientos adquiridos o personales, además de presentarContinue Reading

Las largas horas frente a la computadora suelen provocar contracturas, ya que generan tensión en hombros y cuello. Sin embargo sólo realizar algunos estiramientos, incluso frente a la computadora puede ser la solución para evitar el problema. Lo mejor es que los estiramientos logran fortalecer los músculos, de acuerdo conContinue Reading

Últimamente notas que pierdes la concentración en el trabajo fácilmente. Con el home office es frecuente que ocurra, ya que cerca de ti se encuentra el refrigerador, la ventana, los niños en la habitación de al lado que gritan o simplemente tu mamá está viendo su programo favorito. Sin embargo,Continue Reading

Esta comida es esencial para romper con el prolongado ayuno nocturno. Un estudio realizado por la American Society for Nutrition, ha determinado que el desayuno es vital para evitar la obesidad, pues si es rico en fibra y nutrientes mejora la sensibilidad a la insulina, con lo que evita laContinue Reading