De acuerdo con un estudio realizado por Mental Health Foundation, los disparos de cortisol que genera el estrés crónico, pueden provocar infelicidad, insomnio e incluso decrecer tu sistema inmune. Dormir menos, también genera caos mental, según informa el British Sleep Council, que sugiere hacerlo por al menos ocho horas diarias,Continue Reading

Uno de los efectos adversos de largos períodos sentada, tras el home office, puede ser el estreñimiento. La solución puede encontrarse en la dieta. Consumir fibra en las cantidades adecuadas de acuerdo a la edad y sexo, agilizará el tránsito intestinal y evitar que sufras de este problema digestivo. DeContinue Reading

La vida aislada no se fácil para nadie, por ello es importante encontrar actividades que te motiven y que mantengan tu ánimo elevado, para continuar con este estilo de vida que exige “la nueva normalidad”: Date un valor: primero que nada date cuente del potencial que tienes, disfruta de esosContinue Reading

Por lo regular un detox elimina alimentos poco saludables e integra nutrimentos ricos en fibras provenientes de frutas, verduras, y granos enteros que además son fuente de nutrientes. Los elementos que se restringen del régimen alimenticio por lo regular son: azúcar, alcohol, maíz, leguminosas, trigo y gluten, asociados a unaContinue Reading

Sin calorías ¿Sabías que una taza de café no posee calorías? En efecto, además contiene polifenoles un tipo de antioxidantes que eliminan los radicales libres que produce la contaminación y que han sido vinculados con problema de síndrome metabólico y diabetes tipo 2. Investigadores sugieren que ofrece protección contra elContinue Reading

La dieta es esencial para crear un frente común en tu organismo para impedir la invasión de virus patógenos que puedan desencadenar infecciones. Elegir los alimentos con propiedades adecuadas para lograrlo es esencial. Qué tal si empiezas a incluir algunos de ellos en tu desayuno, no sólo te llenarán deContinue Reading

El descanso de calidad es vital no sólo para mejorar la memoria también para que seas más productiva e incluso para que optimices tu estado de ánimo. Es vital que logres llegar a la fase REM Los estados cambiantes  A lo largo de tu vida, las horas de sueño vanContinue Reading

Te duele la espalda, el abdomen se te inflama y por las noches sientes que arrastras los hombros. Probablemente son el saldo rojo de largos períodos sentada que impone el home office. Aunque no tengas ganas, te aseguro que si te pones en movimiento esos efectos adversos disminuirán e inclusoContinue Reading

No sólo son atractivos por su efervescentes color, también su sabor es sin igual. Pero, lo mejor es que son ricos en micronutrientes que brindan múltiples beneficios a la salud, descúbrelos. Son una fuente de antocianinas, que por lo regular se encuentran en la cáscara y son responsables de suContinue Reading

Es una de las que tiene mayores seguidores en la actualidad, es baja en carbohidratos, moderada en proteínas y alta en grasas, con el fin de acelerar la quema de grasas sin pasar hambre. Sin embargo, su utilidad va más allá de eso. Existen investigaciones que demuestran su eficacia enContinue Reading