¿Estás en el límite del agotamiento?

¿Sabías que la Organización Mundial de la Salud define que el agotamiento se presenta cuando no se ha manejado con éxito el estrés crónico? No sólo se trata de que te sientas cansada, es un colapso físico o mental que se presenta tras un período prolongado de estrés.

Signos de alerta

Algunos de los síntomas que se puede experimentar son los siguientes:

  • Cansada mental y físicamente, no tienes ni ganas de levantarte y experimentas algo parecido a la fatiga a lo largo del día. Lo que probablemente te impide concentrarte.
  • Ansiedad, que se caracteriza por una sensación de nerviosismo, tensión, miedo al peligro, aumento de ritmo cardíaco, sudoración, temblores e incluso problemas gastrointestinales, de acuerdo con Mayo Clinic.
  • Problemas para conciliar el sueño, la inquietud constante que generan las presiones continuas impide que puedas dormir por las noches.
  • Sistema inmunológico debilitado, las defensas se bajan y eres presa fácil de las infecciones.

Cómo controlarlo

  • Primero debes entender que no eres la mujer maravilla, y que hay cosas que se salen de tu control.
  • Calma tu mente, tomar clases de yoga o meditar serán aliados para que te concentres en el presente.
  • Duerme, al menos siete horas, desconectar dispositivos móviles al menos una hora antes de acostarte te ayudará.

Agenda salidas con tus amigas, te despejarás y hablarás de otras cosas con ellas.

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