Al pasar largas jornadas frente a la computadora se generan. Desafortunadamente pueden provocar tensión en los hombros, espalda e incluso dolores de cabeza. Realizar una serie de ejercicios puede ser la gran diferencia entre un día laborable libre de tensiones o uno estresante acompañado de contracturas. En movimiento No teContinue Reading

Se trata de que te enamores de ciertas combinaciones de alimentos, que además de sorprenderte, también cuidaran tu salud. Tu aliado en esta aventura es Natures Heart (NH): Smoothie de almendra Tiene poderes anti-oxidantes y es ideal para preparar un desayuno rápido y sencillo, que te salvarán de correr aContinue Reading

Su principal propósito es crear una armonía entre cuerpo, mente y espíritu. Sin embargo, ofrece múltiples beneficios a la salud, descúbrelos y adóptala como una práctica en tu vida diaria al igual que yo: Reduce los niveles de estrés, así que te puedes olvidar de los efectos nocivos que acarreaContinue Reading

Algunos alimentos logran ayudarte a dormir, así que inclúyelos en tu dieta: Almendras, son una fuente de magnesio que mejora la calidad del sueño, especialmente en las personas que padecen insomnio. Además reduce la producción de la hormona cortisol, que se genera durante largos períodos de estrés y provoca interrupcionesContinue Reading

El mes de enero, es el momento ideal para cumplir todo lo que te propusiste en el brindis de fin de año en el que seguramente uno de tus propósitos fue tener un cuerpo escultural.  Una rutina fácil de ejercicios funcionales te ayudarán a quemar la grasa rápidamente y obtenerContinue Reading

Se manifiesta debido a que el cuerpo se estresa cuando estás rebasando tus límites físicos, pero al final te ayudará a mejorar tu rendimiento. Sin embargo, hay más causas que lo general: – La acumulación de ácido láctico, por el esfuerzo extra que realizan los músculos. – Suele obedecer aContinue Reading

No sólo son ricos en fibra, que te ayudará a sentir saciedad por más tiempo; también poseen otros importantes nutrientes como vitamina B, magnesio, hierro y selenio, que además de agilizar tu sistema digestivo y evitar el estreñimiento pueden disminuir los niveles de colesterol y azúcar en la sangre, porContinue Reading

Si la gripa o la tos se han convertido en tus amigas constantes, debes considerar la posibilidad de incluir en tu dieta algunos jugos naturales que gracias a las vitaminas y minerales elevarán tu sistema inmune al tiempo que te brindan energía. Zanahoria y naranja, serán una potente combinación deContinue Reading

Los ejercicios aeróbicos son los más adecuados para cuidar el corazón, ya que optimizan la circulación sanguínea, bajan la presión arterial y ayudan al gasto cardíaco, lo que implica que habrá un mayor bombeo de sangre al corazón. Incluso reduce el riesgo de padecer diabetes. Implementa algunas prácticas en tuContinue Reading

Es verdad que levantarte 10 minutos antes de lo habitual, te permitirá tener unos minutos contigo para empezar tu rutina pausadamente, mientras que te llenas de energía para continuar con tu día. Elige cualquiera de ellas o varíala, te brindarán excelentes resultados: Té energizante Ve a la cocina y prepárateContinue Reading