Personalmente adoro salir a comer con amigos, pero trabajo desde casa y eso no es posible siempre. Recientemente me entere que comer sola, no es una buena opción pues provoca aumento de peso, te voy a contar por qué.
- Mientras platicas con otros, participas en una convivencia y raramente te acabarías todo una pizza tu sola. Sin embargo, eso podría ocurrir si estás tú únicamente frente a la gran pizza.
- Es más fácil que comas frente a la computadora, el móvil o la televisión si te encuentras a solas, lo que evitará que te des cuente de lo que consumes, pues le prestas atención a cualquiera de los dispositivos.
- Hoy en día es muy fácil pedir comida a casa a través de las aplicaciones, por lo regular las porciones son abundantes y grasosas. Raramente solicitas una ensalada en este tipo de servicios.
Revertir el efecto
No necesariamente debes comer acompañada para evitar consumir grandes porciones:
- Trata de preparar ensaladas en casa para comer, no sólo son bajas en calorías, siempre y cuando no agregues grandes cantidades de aderezo; también brindan fibra al tracto digestivo, lo que facilita la digestión.
- Arregla la mesa, aunque sólo vayas a comer tú y cuida de no servirte grandes porciones, pero si es importante que tengas alimentos de diversos colores para que luzca apetecible tu platillo.
- Trata de respetar los horarios de la comida, para evitar que tu cuerpo comience a almacenar pensando que pasará largos períodos de inanición.
- Sólo en casos muy extremos pide comida a domicilio, no sólo ahorrarás calorías tu bolsillo también te lo agradecerá. Limita tu pedido a una vez por semana.
- Si diariamente debes comer en la calle y sola, busca opciones saludables en el menú.
- Mastica cada bocado, no te atragantes, aunque tengas mucho trabajo por hacer.
- Busca compañía agradable para tus comidas, cuando sea posible.
