Es fácil implementar un plan saludable, para evitar subir de peso en las vacaciones.
Plan de acción
- Si sales de tu ciudad, es muy probable que quieras conocer la cultura y la gastronomía del lugar que visitas y no está nada mal, sólo procura no caer en excesos y evita los azúcares refinados y la sal en la medida de lo posible.
- Lleva un snack saludable, para comer entre comidas, que te ayude a combatir el hambre y la ansiedad. Una opción son las Frutas de Maravilla o Frutas y Chocolate de Nature’s Heart®, que además de ser una fuente de fibra, son bajas en sodio y libres de colesterol por su origen vegetal. De esta manera, cuando llegue el momento de comer o cenar lo harás con moderación y disfrutarás de los ricos platillos que te ofrecen.
- Ya sea en un rato libre que tengas o en el paseo que hayas planeado para el día, el mantenerte en movimiento te ayudará a estirar y relajar tu cuerpo, además de ser un buen pretexto para que recorrer algunas distancias con tus personas favoritas.
- Un estudio realizado por el American College of Sports Medicine (ACSM) demostró que una caminata de una hora ayuda a quemar entre 74 y 105 calorías. Te parecerá poco pero este tipo de actividades contribuyen a mantener tu peso y una buena condición. Además es ideal para pasar tiempo con tus personas favoritas.
- Evita las bebidas alcohólicas ¿sabías qué el 70% de la composición del alcohol son calorías? Sin contar que la mayoría de las veces se combina con refresco u algún otro complemento que cuentan con un gran aporte calórico.
- Mantente hidratada, prefiere el agua de coco de Nature’s Heart®, que te refrescará o agua natural y evita las bebidas gaseosas.
- Duerme, para descansar y olvidarte del estrés. Durante las horas de sueño, el metabolismo renueva la función arterial y mejora la actividad “quema-grasa”. Lo más recomendable es no excederte y no dormir más de 8 horas diarias.
