La sana distancia, tiene sus ventajas pero también sus desventajas. La falta de luz solar, por lo largos períodos en casa e incluso la escasa vida social, provocan que te sientas fatigada y hasta produce insomnio.
A continuación algunas sugerencias para que te llenes de energía:
- Por las mañanas realiza una caminata de 20 minutos, la energía que aporta la luz matutina, se convierte en vitamina D al tocar tu piel y te pondrá de excelente humor.
- Para trabajar prefiere una habitación, que esté iluminada naturalmente. Así que trata de que tu escritorio se ubique cerca de una ventana.
- Qué tal, si tomas un refrigerio al medio día, pero elige un batido con leche fría, cocoa y hielos. El frappé te sabrá a gloria y los flavonoides, provenientes de la cocoa, estimularán tus habilidades cognitivas.
- Por las tardes, date un tiempo para tomar una siesta no mayor a 30 minutos; ese lapso es tan reparador como una noche de sueño, lo que te permitirá conciliar dormir sin problemas al anochecer. Coloca la alarma de tu móvil, para que no te quedes dormido.
- No olvides incluir tres comidas diarias, no te saltes ninguna, aunque tengas mucho trabajo, pues necesitas el aporte que brinda la alimentación, para continuar y mantener la concentración en óptimo nivel.
- Evita los postres azucarados e integra carbohidratos complejos, ya que le brindan al cerebro un shoot de glucosa, esencial para mantenerte en óptimas condiciones.
- Apuesta por el yoga en las tardes, una sesión de 30 minutos que incluye suaves estiramientos, te mantendrá relajado y combatirá la ansiedad.
- No te olvides mantenerte hidratado, pues la deshidratación suele producir somnolencia.
- Por último, sonríe, ya que también incrementa tus niveles de energía.
