5 beneficios de caminar

Si realizas está actividad con ciertos cuidados lograrás obtener beneficios que incluyen quemar calorías:

  • Asegúrate de inhalar profundamente y después hacer lo mismo al exhalar, con la boca cerrada. El oxígeno te brindará un efecto vigorizador y desaparecerá el cansancio.
  • No siempre camines por la misma ruta, si descubres nuevos caminos tu mente se despejará y te energizará pues estarás mentalmente ocupada.
  • Que tu compañera sea tu música favorita, un estudio realizado por la revista Chest a pacientes con problemas respiratorios, reportó que los participantes que escucharán música durante el estudio olvidaron el aburrimiento y disminuyeron la falta de aire durante los paseos.
  • Si eliges un camino que esté lleno de vegetación, también mejorarás tu ánimo e incluso te sentirás más animada a realizar este tipo de ejercicio para salir de la rutina.
  • Para asegurarte que se genere una quema de calorías, realiza intervalos rápidos y altérnalos con lentos, de acuerdo con un estudio realizado por el European Journal of Applied Physiology te sentirás menos fatigada.

Cuida tu postura

Para que realmente sea benéfico y te ayude a quemar calorías, cuida como te mueves cuando caminas:

  • Vigila que tu espalda esté derecha y el pecho abierto. Permitirá que tus pulmones se expandan totalmente y que recibas una mejor oxigenación.
  • Conserva la cabeza recta y los ojos mirando al frente, mientras que tus hombros se conservan relajados.
  • Evita llevar los hombros encorvados o cerca de las orejas.
  • Durante cada paso, asegúrate que la planta de tus pies, se mueve desde los dedos hasta los talones.
  • Permite que tus brazos se balanceen suavemente.
  • Mantén contraído el abdomen, para evitar dolor en la columna.

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