No importa si pasas largos períodos sentada trabajando o viendo televisión, sino cuidas tu postura comenzarás a desarrollar problemas de salud.
- Una mala postura va más allá de los hombros encorvados, que suelen producir tensión, también puede producir daño en las articulaciones.
- Al producir una mala circulación suele afectar la función pulmonar.
- Incluso es responsable de producir incontinencia pues ejerce una mayor presión sobre la vejiga, que afecta al suelo pélvico. La cosa empeora sino practicas ejercicio.
- Cuando te alineas mal frente a la computadora, se generan desequilibrios musculares que producen dolor y estrés, ya que tu cuerpo tratará de compensar la postura, para mantener la cabeza erguida.
- Los músculos se alargan, mientras que otros se acortan, por lo que probablemente se presente debilidad. Al paso del tiempo puede provocar una disminución de la curvatura de la columna cervical, que no sólo genera dolor de cuello, también detona hernias de disco y nervios pinzados.
- Es responsable en muchos casos del dolor lumbar persistente, cuando hay un desequilibrio en los flexores de la cadera.
- También es responsable de migrañas, al generar tensión en el cuello y la mandíbula.
Pero, no todo está perdido. Incluir buenos hábitos te podría ayudar a cuidar tu postura.
- Cada 30 minutos cuida tu postura, si es necesario coloca una alarma en tu teléfono para que no te olvides de este detalle.
- Evita checar constantemente tus redes sociales, al inclinar el cuello, le brinda un mayor peso a la cabeza. Esta posición también suele generar problemas en los brazos y manos.
- Coloca el teclado de tu computadora a un brazo de distancia de tu pecho, vigila que la pantalla quede al nivel de los ojos, los codos deben tener un ángulo de 90 grados y las muñecas rectas.
- Las caderas y rodillas también deben estar a 90 grados, mientras que las plantas deben apoyarse sobre el piso.
