Realizar pequeños cambios en el régimen nutricional puede mantener estables los niveles de azúcar y controlar el peso, para sentirte mejor. Los ingredientes adecuados también se convertirán en tus aliados.

Ordénate y acierta:

  1. Saca de tu régimen nutricional las harinas blancas, el azúcar, alimentos fritos o excesivamente salados.
  2. Incluye vegetales, granos, frutos secos y fruta.
  3. Es importante que no te saltes las comidas.
  4. Come dos refrigerios entre comidas.
  5. Prefiere las ensaladas y verduras cocidas. 
  6. El consumo de omega 3, que se encuentra en el salmón, nueces, chía, aceitunas y aceite de oliva mantiene los niveles de azúcar estables. 
  7. Evita los alimentos procesados, congelados o envasados, ya que poseen altas dosis de sal y azúcar.
  8. Ingiere fibra para obtener saciedad de los alimentos, la encuentras en verduras, leguminosas y frutas. Además evitarás el estreñimiento.

También debes realizar ejercicio, una caminata diaria de 30 minutos logrará el cometido. Sigue las instrucciones y te sentirás mejor y notarás como tus niveles de azúcar se mantienen estables.