De vez en cuando me despierta un calambre a media noche, que me hace brincar de la cama, nunca les he prestado atención, ya que también suelen ocurrirme mientras nado; de acuerdo con un estudio publicado en la revista Current Sport Medicine Reports suelen suscitarse cuando hay una fatiga de los músculos por el exceso de ejercicio.
Pero también existen otros posibles detonantes:
- Ante los bajos niveles de calcio, magnesio y potasio se producen, por lo que es importante llevar una dieta balanceada. Encuéntralos en salmón, sardinas, queso, pepitas y espinacas.
- Evidencias sugieren que ante el cambio de estación de se presentan, especialmente en verano porque sueles deshidratarte, lo que provoca desequilibrios de electrolitos.
- Dormir boca abajo, pues a menudo uno de los pies queda en posición de flexión plantar por varias horas.
Sin embargo, según Mayo Clinic hay enfermedades que están relacionadas con los calambres nocturnos como: insuficiencia renal aguda, hipertiroidismo, hipotiroidismo, diabetes tipo 1 y 2, anemia. En caso de persistencia se sugiere acudir al médico por una valoración.
