Toda dieta equilibrada requiere de tres comidas fuertes y la ingesta de dos snacks, para que tu metabolismo reciba energía cada tres horas para quemar calorías y mantener estables los niveles de glucosa. El top 10 Existen varias opciones saludables para crear snacks de menos […]
“Las ensaladas no tienen por qué ser aburridas”, me dijo una vez una nutrióloga, no se trata sólo de comer lechugas. Sin embargo, si hay que cuidar los aderezos que le agregas para que no se convierta en un platillo altamente calórico. Toques únicos Así […]
No necesariamente tienes que tener un desequilibrio hormonal declarado, simplemente tu estilo de vida puede desbalancear tus hormonas. Tampoco necesitas ser endocrinólogo para equilibrarlas, basta con eliminar malos hábitos. Dile no al estrés: cuando tienes cargas altas de trabajo o preocupaciones constantes tu cuerpo entrará […]
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda la leche materna como el mejor alimento para los bebés durante los primeros seis meses de vida; posteriormente, es posible iniciarlo en mundo de la comida sólida. Selección inteligente Lo ideal es incluir alimentos que le ayuden […]
Es vital mantener estables los niveles de azúcar y controlar el peso, para sentirte mejor. Con sólo elegir los ingredientes correctos de tu dieta lo lograrás. Basta con volverte ordenada y seguir ciertas reglas para lograrlo: Saca de tu régimen nutricional las harinas blancas, el […]
Las vacaciones de semana Santa, están a la vuelta de la esquina; si planeas salir a la playa incluir los siguientes nutrimentos en tu dieta te ayudarán a conseguir un bronceado espectacular y seguro. Integra en tu dieta alimentos ricos en licopeno que protegerán tu […]
Hay días que la fatiga se vuelve mi compañera constante, desde que amanece hasta que anochece, está conmigo. Inseparable me impide salir o disfrutar, pues me siento aletargada. ¿Te ha pasado? La desintoxicación es una herramienta que puede lograr que vuelvas a disfrutar, es excelente […]
Se estima que de 10 a 15 por ciento de las madres la sufrirán; realizar pequeños, pero importantes cambios en la dieta diaria, una vez que nace el bebé minimizará los síntomas. Estudios sugieren que si se consume una cantidad adecuada de omega 3, a […]
Es importante consumirlos entre comidas y forman parte del mindful eating, ¿sabes qué significa? Yo tampoco, pero la Nutrióloga Mary Carmen Mondragón, me explico: “es alimentación con consciencia, es una herramienta que sirve para ayudar a controlar de forma más orgánica nuestra alimentación, haciendo caso a las […]
Descubrir que los componentes de ciertos alimentos, pueden otorgarme beneficios más allá de alimentarme, me fascina. Hoy te voy a contar que ocurre con las uvas. De acuerdo con investigaciones realizadas en la Universidad de Leeds, en Inglaterra, poseen antioxidantes que retrasan la aparición de […]
