Toda dieta equilibrada requiere de tres comidas fuertes y la ingesta de dos snacks, para que tu metabolismo reciba energía cada tres horas para quemar calorías y mantener estables los niveles de glucosa.
El top 10
Existen varias opciones saludables para crear snacks de menos de 200 calorías, yo te sugiero aquellos que son ricos en fibra pues mantendrán por más tiempo estable los niveles de saciedad:
- Ensalada de atún con aguacate, jitomate sal y limón. Incluso la puedes acompañar con tiras de pepino.
- Smothie de cocoa, licua hielos, leche de almendra, cocoa en polvo y una pizca de canela.
- 1 taza de sopa de lentejas, rica en fibras.
- 1 manzana en rebanadas, untadas con requesón y salpicadas con trocitos de nuez.
- 3 brochetas de queso mozarella y jitomates cherry.
- Omelette con dos claras y espinacas.
- 3 cucharaditas de humus con 2 zanahorias en tiras.
- 1/3 de taza de queso cottage y ½ taza de melón
- Batido con dos cucharaditas de chia, leche de coco y frutos rojos.
- 1 huevo cocido mezclado con lechugas.
Al variar tus opciones, evitarás aburrirte y te mantendrás con energía
