Al inicio del año, por lo regular estamos más comprometidos a realizar cambios. Qué te parece si este 2023, íntegras buenos hábitos en tus propósitos, recuerda, bastan 21 días para que se convierta en parte de las rutinas. Sólo requieres constancia para integrar nuevas rutinas que te reportarán beneficios.
Las opciones que te proponemos, también serán de gran ayuda para mantenerte de mejor ánimo e incluso optimista:
- Realizar una meditación por las mañanas, te preparará para tener un día excelente. Desde el primer día notarás cómo se genera un cambio de actitud, pues te sentirás de mejor ánimo y menos estresado, a pesar del cúmulo de actividades a realizar a lo largo del día. Los estudios demuestran que reduce la ansiedad y hasta el riesgo de sufrir depresión. Puedes empezar con una pequeña meditación de cinco minutos, te llevará a estar en el presente a través de ligeras y acompasadas respiraciones.
- Ejercítate, no sólo es excelente para ayudarte a mantener un peso estable, también mejora la salud de tu cerebro, fortalece los músculos y articulaciones, al mismo tiempo te brinda una dotación de energía, que te mantendrá alerta y productivo a lo largo de tu jornada. Notarás que mejora tu ánimo.
- Escribe un diario de gratitud, anota a diario tres cosas que agradeces. Los expertos han detectado que al término de 10 semanas las personas que ejecutan esta sencilla actividad se sienten con una actitud positiva, con esperanzas del futuro, incrementan la seguridad en sí mismos y los hacen más felices. Eleva el optimismo.
- Dormir entre siete y ocho horas, para lograrlo es necesario establecer una rutina desde las 8:30 que te prepare para el sueño. Inicia por cenar ligero y al menos dos horas antes de acostarte. Date una ducha tibia, lee un libro, aleja los dispositivos móviles, rocía aceite esencial de lavanda. Estas acciones te relajarán y calmarán tu sistema nervioso para incitar al sueño. Te levantarás con energía y de excelente ánimo.
