Nuestro sistema inmunológico, es como un escudo que nos protege de los gérmenes, de acuerdo con Medline Plus, reconoce a los invasores, los encuentra y los saca fura de nuestro organismo. Cuando no funciona correctamente nos atacan problemas de salud como alergias, asma, enfermedades autoinmunes.

De acuerdo con el ayurveda nos convertimos en lo que comemos, por lo que si ingerimos «comida chatarra» o no somos conscientes de qué, cuándo y cómo estamos consumiendo, debilitamos nuestro sistema inmunológico.

Arriba

A continuación algunos consejos que se usan en el ayurveda para elevar el sistema inmunológico:

  • Consume alimentos de temporada. Prefiere alimentos cocinados y fáciles de digerir como las sopas, guisados aguados y verduras cocidas. Evita los alimentos fríos como las ensaladas o los batidos.
  • No comas de más. No llenes de más tu estómago, aprende a detectar las señales que te indican que ya estás satisfecho.
  • Come a tus horas y cuando tengas hambre. De acuerdo al ayurveda, el hambre es como un fuego y lo alimentas sólo cuando está caliente para hornear los alimentos. Si no tienes hambre no hay suficientes enzimas digestivas para procesar los alimentos.
  • Evita la comida chatarra o los alimentos procesados. Prefiere los alimentos frescos del día, serán más fáciles de digerir.
  • Relájate mientras comes, si lo haces en un estado irritado o estresado no digerirás adecuadamente los alimentos. No importa si tienes mucho trabajo, inhala y exhala cinco veces antes de sentarte a comer para relajarte. Come en un lugar pacifico.


Con estas indicaciones elevarás tu sistema inmunológico para que funcione como un escudo eficaz contra los gérmenes.