Incluir en tu dieta alimentos ricos en vitaminas puede lograr que tu rostro se olvide de ciertos inconvenientes. Así que no lo pienses más y modifica tu dieta para verte espectacular.
- Rejuvenece con la vitamina A, favorece la producción de colágeno y elastina, que detienen la aparición de arrugas. Actúa como un escudo frente a los rayos nocivos del sol. Sin embargo, esto no te exenta del uso de un protector solar.
Fuentes: zanahorias, pimienta roja y mangos.
- Aumenta la elasticidad con la vitamina B, al promover la circulación celular elimina las toxinas, por lo que genera una piel más tersa. Evita que los labios se resequen.
Fuentes: semillas de ajonjolí, chícharos y espinacas.
- Evita la aparición de manchas con la vitamina B3, que también es conocida como niacina. Ayuda a activar la producción de ceramidas y ácidos grasos por lo que fortalece la barrera de protección. Es muy hábil para disminuir las líneas de expresión.
Fuentes: champiñones, avena, jitomates deshidratados.
- Logra que luzca radiante, gracias a la vitamina C pues impide el debilitamiento del colágeno por lo que brinda ese efecto de buena cara. Protege de los radicales libres y reduce las probabilidades de sufrir de cáncer de piel.
Fuentes: fresas, melón y kiwi.
- Tonifica la piel y olvídate de la flacidez con la vitamina E. Reduce los daños de la luz azul que emite el sol, pero también los dispositivos electrónicos como tabletas, computadores y teléfonos inteligentes.
Fuentes: nueces, avellanas, cacahuates.
Inclúyelos en tu dieta y notarás como paulatinamente cambia la calidad de tu piel. También busca que tus cremas o tratamientos de belleza que las contenga, sólo es necesario leer cuidadosamente las etiquetas para obtener la información.
