La cuestión es que si tu cuerpo se cansa tras un día ajetreado o un entrenamiento intenso ¿Por qué no habría de ocurrir lo mismo a tu mente, después de un largo período de estrés? Piénsalo, tiene lógica: mientras te agobias incesantemente no hay descanso.

Los psicólogos, indican que la fatiga mental, afecta negativamente los procesos cognitivos, por lo que es común que se vea afectada tu concentración, tu memoria además de que se suscita angustia emocional.

Detectar si sufres de agotamiento mental, es probable que presente algunos de los síntomas que a continuación enlistaré:

  • Dolor de cabeza
  • Dolor muscular
  • Tensión en los hombros
  • Dificultades para dormir
  • Fatiga física
  • Estás irritable

En cuanto a los signos que  se generan a nivel mental, están:

  • Sensación de agobio
  • Tristeza
  • Ansiedad
  • Sentirte rebasada por las actividades
  • Indecisión
  • Cancelar tus planes

Si tienes algunos de los signos, es momento de poner manos a la obra y trabajar para desterrar la fatiga mental de tu vida. A continuación un plan de acción:

  • Restringe el tiempo que pasas en redes sociales, no sólo los niños y adolescentes salen afectados. Ver con envidia la “maravillosa vida de los demás”, sólo empeora el asunto. Anímate a tomar un descanso digital, notarás como tu mente empieza a regular los neurotransmisores y el estrés baja.
  • Disfruta un sueño de calidad, lo que permitirá que al día siguiente te levantes con energía, serás más productivo e incluso tu estado de ánimo mejorará. Para lograrlo aléjate de los dispositivos electrónicos una hora antes de acostarte, pues la luz azul que emiten te mantiene alerta. Mejor relájate leyendo o tomando una ducha tibia.
  • Es importante que durante el día, también hagas algo que te guste como cantar, arreglar las flores, platicar con un amigo. No sólo sentirás calma, mientras lo haces, también tu piel lucirá radiante.
  • Reduce las actividades que drenan tu energía, mantén tu casa en orden, realiza listas de pendientes, pero en este caso es esencial que termines las actividades a lo largo de la jornada.