¿Sabías que en nuestro país el 90% de la población sufre de algún malestar o síntoma digestivo. Debes saber que una microbiota en desequilibrio es la responsable de dichos problemas, los cuáles al volverse crónicos suelen generar otras alteraciones de salud.

39 billones de bacterias que viven en el tracto digestivo conforma la microbiota intestinal, de acuerdo con Gut Microbiota for Health, que por cierto sugiere una dieta mediterránea basada en frutas, vegetales, granos integrales, tubérculos, frutos secos y semillas que son ricos en fibra esencial para una mantener en equilibrio a la colonia de microorganismos y ayudar no sólo con las digestiones, también que funcionen óptimamente el sistema inmune y el sistema nervioso que procesan en los intestinos.

Orientación sobre una dieta balanceada, tips de estilo de vida e informar sobre las investigaciones para mejorar la microbiota son parte de las iniciativas del Día Mundial de la Salud Digestiva que fue creado por la Organización Mundial de Gastroenterología. Para apoyar dicha iniciativa Activia te brinda algunos consejos para lograr cuidar la salud digestiva:

  1. Incorporar el consumo diario de probióticos exclusivos para el cuidado de la salud digestiva como los que contiene Activia®.
  2. Beber al menos dos litros de agua natural al día.
  3. Realizar al menos 3 comidas al día, cuidando la calidad y las porciones de los alimentos.
  4. Incluir alimentos ricos en fibra como cereales integrales, frutas y verduras.
  5. Realizar por lo menos 30 minutos de actividad física al día.

Adicionalmente el libro La ciencia de la microbiota, sugiere para optimizar sus funciones tener una buena vida social. Es decir, pasar más tiempo con familiares y amigas provoca la producción de serotonina y oxitocina, además intercambiarán abrazos que enriquecerán tu comunidad interna. Estar en contacto con la naturaleza es otra excelente idea para obtener otro tipo de bacterias que enriquezcan tu comunidad.

¡Todo empieza desde adentro!

Activia® sabe lo incómodo que es tener malestares digestivos y que no puedas disfrutar de aquello que más te gusta; por eso con sus diferentes versiones, sabores y sus miles de millones de probióticos ActiRegularis® puede ser un buen aliado para ayudar a cuidar de tu salud digestiva, ayudando a reducir 5 malestares* digestivos como inflamación, gases, ruidos, tránsito lento y malestar intestinal. 

¿Quieres preparar una receta que tiene ingredientes propuestos en la dieta mediterránea? Este Dip mediterráneo te encantará y es fácil de preparar:

Necesitas:

  • 1/2 tza de Yogurt Activia natural sin azúcar
  • 140 gr de Queso de cabra
  • 1/3 tza de Jitomate deshidratado rebanado
  • 1/3 de tza aceitunas kalamatas o negras
  • 1/4 de tza de aceitunas verdes 2 cdas de pesto
  • 2 cdas de aceite oliva
  • Ralladura de medio limón
  • 1/4 tza de pistaches
  • Albahaca para decorar

Prepáralo así:

  • En un bowl mezcla con globo el yogurt y el queso y reserva.
  • En otro bowl incorpora el pesto con el aceite de oliva, agrega las aceitunas y los jitomates deshidratados (reserva algunas aceitunas y jitomates fuera del pesto).}
  • En un plato acomoda una cama del dip de yogurt, encima vacía las aceitunas marinadas en el pesto, agrega las aceitunas y los jitomates reservados encima de la marinada.
  • Termina con ralladura de limón encima y espolvoreando pistaches, decora con albahaca.
  • Sirve con pan de masa madre