El cambio de horario está cerca y es posible que te cueste más trabajo levantarte temprano, ya que el ritmo circadiano se ve afectado. Cuál es su función, ayudarle a tu cuerpo a funcionar durante las 24 horas del día, informan cuando es tiempo de descansar o de estar despierta y se rige con la luz del día y la noche, para emitir hormonas que te faciliten el descanso o te mantengan alerta.
Aunque es una realidad que hay personas que les cuesta más trabajo que a otras salir de la cama por las mañanas e incluso mantener una cara alegre. Sin embargo, no es imposible, basta con integrar algunas rutina para que el despertar sea más fácil. ¿Estás listo para descubrirlos?
- En marcha, efectivamente cuando suene tu alarma, estírate y levántate. Dar vueltas en la cama, no generará efectos benéficos, es muy probable que alc contrario te leventes irritable. Lo ideal es levantarte a diario a la misma hora, señalan los expertos.
- Hidratación inmediata, en vez de tomar café, prefiere un vaso de agua, para contrarrestar la deshidratación que se genera por las noches. Te sentirás de mejor humor.
- Apuesta por una ducha de agua fría, por increíble que parezca el frío te energizará. Puedes bañarte con agua tibia y darte un último regaderazo con agua fría, te aseguramos que despertarás.
- Usa un gel con aroma de limón o menta para frotar tu cuerpo, el aroma conseguirá promover la claridad.
- Dar una caminata de 15 o 20 minutos al despertar, llenará con los primeros efluvios del sol y apagará la producción de melatonina en tu cuerpo.
- Saludo divertido, prueba a jugar con tu perro por unos minutos, notarás como tu estado de ánimo rápidamente se eleva y te sientes feliz. Lo mejor, es que a él le encantará esta rutina matutina.
- Realiza ejercicio al despertarte, liberará endorfinas que lograrán ponerte de excelente humor al tiempo que te llenas de energía.
