No sólo por estética es ideal mantener un peso adecuado, también reduce el riesgo de sufrir enfermedades crónicas. Así que es momento de poner manos a la obra para lucir una figura envidiable, en la primavera que ya se avecina.
Los siguientes consejos serán de gran ayuda para lograrlo:
- Duerme por lo menos 7 horas diarias, además de permitir que tu cuerpo realice las funciones de reparación, logras que se mantengan en equilibrio las hormonas grelina que estimula el apetito y controla el balance energético, mientras que la leptina está implicada en la saciedad. Así que piénsalo dos veces antes de desvelarte
- Reduce el consumo de azúcar, sólo debe representar el 10% de las calorías y debe provenir de frutas y verduras. Evita el consumo de bebidas azucaradas envasadas o gaseosas.
- Incluye en tu régimen alimenticio, dos colaciones inteligentes, evitarán que te des un atracón en las comidas principales y reabastecerán los niveles de glucosa esencial para el funcionamiento de tu cerebro. Deben poseer proteína, fibra y grasa. Una opción puede ser hummus con zanahorias, una quesadilla de queso panela con pico de gallo o una tostada de atún a la mexicana.
- Realiza 30 minutos de ejercicio moderado, es esencial para optimizar el metabolismo y agilizar la quema de grasas. Lo mejor es que brinda energía y logra que tengas un mejor sueño por las noches.
- Apuesta por Slim Deyun de Deyn Pharma, que sirve para reducir las zonas de grasa no deseada en el cuerpo. Lo logra porque está elaborado con nopal, xoconostle y fucus que en conjunto contribuyen a la reducción de medidas. Sólo se aplica dos veces al día (mañana y noche) en las áreas que se desea trabajar como abdomen, piernas y brazos.
