¿Por qué es importante consumir un snack después de nuestra rutina de ejercicio? Es básica para mejorar tu rendimiento físico y ayudar en la formación de músculo, además favorece la recuperación post-entrenamiento.
Los licuados y smoothies son una excelente opción para obtener la porción de proteína de manera fácil y obtener saciedad, incluso son súper fáciles de preparar. No se trata de suplir cotidianamente las comidas principales, por ello solo se recomiendan cuando los días son complicados y necesitas de un boost de energía. Se pueden tomar como snack post workout, o bien por las mañanas para cargar pilas.
Las siguientes recetas fueron creados por los expertos de Shift by Sport City City con ingredientes naturales. Debes saber que si adquieres tu membresía a esta App, por tan sólo $99.00 pesos obtendrás Más de 1,200 rutinas de ejercicio. Contenidos On Demand, programas personalizados, clínicas deportivas, clases en vivo y retos deportivos.
A continuación las recetas, una vez que viertes tus ingredientes en la licuadora hay que licuar y beber, así de simple.
Licuado de manzana canela
Necesitas:
● 1 taza de leche descremada
● 1 manzana con cáscara
● 10 almendras
● ½ taza de yogur griego sin azúcar
● Canela al gusto
Chocoreta milkshake
Necesitas:
● 1 taza de leche descremada
● 3 dátiles
● ½ taza de quinoa hidratada
● ½ cucharadita de extracto de menta
● 2 cucharadas de cacao en polvo
Licuado de café con almendra
Necesitas:
● 1 taza de leche descremada
● 1 shot de café expreso
● ½ taza de avena hidratada
● 20 almendras
Shake de fresa
Necesitas:
● 1 taza de leche descremada
● 1 taza de fresas
● ½ taza de avena
● 1 taza de yogur griego sin azúcar
● 1 cucharada de chía
● 4 nueces
Banana smoothie
Necesitas:
● 1 taza de leche descremada
● 1 plátano congelado
● ½ taza de amaranto
● Canela al gusto
● 1 cucharadita de crema de cacahuate sin azúcar
