Diariamente tu sangre transporta nutrientes a todo el organismo y oxigeno, además genera mensajero químicos que emiten instrucciones para mantener la salud. Para ello requiere materias primas que provienen de micronutrientes como los minerales y las vitaminas, que son esenciales para reforzar los huesos, curar heridas e incluso reforzar el sistema inmune, de acuerdo con Harvard Medical School.
La vitaminas brindan energía y reparan el daño celular, por lo que son esenciales para la piel también, conoce algunas que debes incluir en tu dieta diaria por los beneficios que otorgan:
- Vitamina E, conocida por sus propiedades antiinflamatorias, también es rica en antioxidantes que combaten a los radicales libres lo que reduce el aspecto cetrino y craquelado de la piel. Búscala en alimentos de hoja verde como el brócoli, las espinacas, hasta los aguacates la contienen.
- Vitamina A, otra excelente opción antioxidante que disminuye los efectos nocivos que generan los rayos UV del sol, es decir, evita el envejecimiento prematuro. Es fácil encontrarla en alimentos ricos en betacaroteno conocidos por su vibrante tono amarillo naranja como las zanahorias, papaya y mango.
- Vitamina D, se genera cuando se expone la piel al sol, bastan 15 minutos para obtenerla. Es importante ya que ayuda en la formación de células sanas y le brinda un tono radiante a tu piel. Reduce la inflamación en personas que sufren de psoriasis, de acuerdo con Journal of Drugs and Dermatology. Es posible encontrarla en queso y la yema del huevo.
- Vitamina C, quizá es una de las más populares porque es generadora de colágeno, con lo que optimiza una piel libre de arrugas y con un aspecto pulposo y turgente. Mejora la eficacia de los filtros solares y acelera el proceso de sanación de cicatrices, por ello es ideal para para personas que sufren de acné. Frutas como los cítricos, fresas y arándanos son ricas en ella.
