Sientes que a veces quieres que pare el mundo, para bajarte. Eso es imposible, sin embargo, sí puedes introducir hábitos de vida saludables que te ayudarán a encontrar la relajación en esos días estresantes. Como resultado será menos probable que te sientas tensa, agotada y que incluso pierdas la concentración en el trabajo o la escuela.
¿Estás lista para detenerte?
- Une las piezas faltantes, lo que significa que tomes una hora para armar rompecabezas, tal vez no acabes en una sola sesión lo que permitirá que le dediques a esta actividad más tiempo durante la semana. Los expertos señalan que al ordenar el caso de las piezas te puedes sentir en control al tiempo que calma tu mente.
- Realiza una meditación activa, sólo requiere que salgas a caminar por 20 o 30 minutos, es ideal para las personas que piensan que no pueden detenerse a inhalar y exhalar. Sin embargo, no lleves tu celular, es una caminata para que observes lo que hay en tu camino y que te sacará del agitado ritmo de vida.
- Alerta a lo que comes entre comidas, los alimentos llenos de azúcar como pastelillos o galletas, sólo te quitarán el antojo por unos minutos y después te sentirás más agotada. Ocurre porque elevan los picos de insulina. Mejor sustitúyelos por un snack inteligente como un yogur con nueces, un batido con leche de soya y una manzana. Contribuirán a brindarte glucosa, la gasolina del cerebro y también fibra que te mantendrá saciado.
- Disfruta del sol, especialmente en estos días calurosos. Estimulará ciertos receptores en la parte posterior de tu retina para estimular la producción de hormonas que relajan y equilibra tus patrones de sueño.
- Aléjate de las redes sociales por al menos dos horas, usa ese tiempo para convivir con amigos o familia, te alejarás del estrés.
