Siempre se dice que una dieta balanceada ayuda a mejorar la salud, sin embargo, elegir inteligentemente alimentos puede ayudarte a resolver problemillas. Descubre qué comer de acuerdo a tus necesidades:
- ¿Te sientes estresada? Es importante desvanecer la ansiedad, pues podría volverte más productiva en el momento, pero a la larga logrará que te sientas fatigada y que te encuentres irritable permanentemente.
Necesitas: una gran dotación de magnesio, que ayuda a reducir el cansancio e indispensable para el buen funcionamiento muscular que mejora la salud de huesos y dientes. Basta comer un trozo de chocolate oscuro para obtenerlo, prefiere el que no contiene azúcar.
- La tristeza te acompaña, por lo regular cuando las temperaturas bajan ocurre o ante los días lluviosos, se genera porque el cuerpo necesita los rayos solares para producir vitamina D, incluso puede volverte agresiva.
Necesitas: consumir salmón te proveerá la vitamina D, una porción de 100 gramos equivale a 685 Ul de vitamina D. La sardina también es fuente de esta vitamina, a pesar de ser pequeño 100 gramos proveen 1828 Ul.
- Olvídate de la inflamación en las piernas, que se produce por una acumulación de líquidos, pero que también está relacionada con el consumo excesivo de sal en los alimentos.
Necesitas: disminuir la sal al preparar tus alimentos, no quiere decir que los comas insípidos, basta con bajarle a la cantidad. El plátano es rico en potasio al igual que el yogur natural, éste último también contribuye a equilibrar la microbiota intestinal por los probióticos que posee, por lo que también disminuirá las probabilidades de que tu abdomen se hinche.
Como te puedes dar cuenta los pequeños cambios en tu alimentación lograrán que te sientas mejor y además cuidarán tu figura, pues no poseen grandes cantidades de calorías
