Como ya lo hemos platicado las rutinas le brindan seguridad a los niños, ya que saben lo que viene a continuación y evita que se llenen de ansiedad. La lectura antes de dormir, le ofrece múltiples beneficios, de acuerdo con Liliana Amaro Coach de Sueño y Fundadora de Zzleep My Baby.
Leer o contar un cuento siempre se recomienda como parte de la rutina infantil ya que sirve a los niños como una indicación de que lo siguiente es cerrar los ojos y dormir. Además de que incrementa los lazos entre padres e hijos.
Para los adultos los beneficios son los siguientes:
- Leer te desconecta de todo lo que involucra movimiento y esfuerzo físico.
- Es una de las recomendaciones para promover el sueño, ya que es una especie de ejercicio de relajamiento que puede sostenerse hasta que ya los ojos comienzan a cansarse y la concentración se desvanece poco a poco entrando a un periodo de trance. Es probable que te quedes dormida súbitamente o decidir cuándo parar.
- También es ideal para desconectarte de los dispositivos electrónicos y evitar los efectos adversos de la luz azul que emiten y que podría provocar insomnio.
- Reduce el estrés, que se acumula a lo largo del día, ya que es una forma de concentración en el presente y poco a poco las preocupaciones salen de la cabeza mientras te sumerges en el mundo de la lectura.
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Lo recomendable es establecer una hora en la que se deben de cerrar los ojos y dormir, esto quiere decir que si se tiene problemas para dormir el libro deberá dejarse a la hora establecida como límite, o después de cierto número de páginas. Es probable que muchas personas puedan seguir leyendo por horas y esto no es malo, simplemente tenemos que ser conscientes de que dormir es importante y necesario.