Saber decir no, es uno de los ingredientes más importantes a nivel personal y profesional para generarte paz y bienestar. Qué fácil es decir no Tienes el derecho absoluto de rechazar cualquier propuesta que atente en contra de tus intereses, de tus valores y de tu tiempo. No estás obligadaContinue Reading

Meditar no sólo nos ayuda a callar nuestros pensamientos, que el 99% son negativos, también facilita que nos concentremos en el presente. Recientes estudios científicos demuestran que mantenerte el estado Zen que provoca provee múltiples beneficios a la salud Reduce el estrés, que cuando es crónico provoca que segregues laContinue Reading

El estrés forma parte de nuestra vida cotidiana, pero cuando se vuelve en un problema crónico suele afectar el estado de ánimo e incluso provocar depresión. Un estudio demostró que las sustancias químicas citoquinas que producen inflamación como respuesta al estrés, disminuyen cuando se medita, de acuerdo con un estudioContinue Reading

La energía no sólo sirve para ayudarte a realizar todas tus actividades diarias libre de fatiga, también facilita que estés alerta, que seas más productiva e incluso que te sientas tranquila y libre de tensiones. ¿Sabes porque te sientes agotada? No sólo es porque no dormiste bien por la noche,Continue Reading

No necesitas esperar a ser una persona de la tercera edad para empezar a cuidar tu cerebro, basta con realizar ciertas actividades para estimularlo y llevar un estilo de vida saludable. ¿Estás lista para empezar? Yo sí. Consejos expertos Muchas personas usan rompecabezas y otras actividades para reducir el riesgoContinue Reading

Es una gran opción para reducir el estrés, ya que te lleva a vivir en el presente, en el aquí y el ahora, por lo que no hay ansiedad por el futuro o lamentaciones por lo que paso. Llegar a ese estado de plena consciencia no es fácil, pero tampocoContinue Reading

Normalmente les tememos especialmente cuando queremos cuidar la figura, sin embargo, puedes repudiarlos sin sentido y además perderte de sus maravillosas propiedades. Aceite de oliva: seguro ni te imaginas que protege el estómago, no genera reflujo esofágico e incluso tiene un poder cicatrizante por lo que reduce las úlceras queContinue Reading

Se ve afectado igual que el resto del cuerpo por el estrés, la mala alimentación, falta de ejercicio, insomnio y obvio por una dieta pobre en nutrientes. Al no nutrirlo adecuadamente no sólo afectas tu memoria, también se generan deterioros cognitivos que a la larga pueden generar demencia y Alzheimer.Continue Reading

Se ha convertido en un problema crónico que a la larga genera problemas de salud, pues reduce la eficiencia del sistema inmunitario, el sistema digestivo e incluso afecta la calidad del sueño. Una vez que logra dichas alteraciones empezará generar indigestión, colitis nerviosa, migrañas, insomnio, problemas infecciosos y hasta irritabilidad.Continue Reading

El constante uso de dispositivos móviles genera problemas en la salud, desde visión fatigada, dolores en las cervicales y síndrome del túnel carpiano. Prueba a realizar una sencilla desintoxicación digital por las vacaciones, te olvidarás del sendentarismo y disfrutarás todo lo que te rodea. Lista, comencemos El coach David Bejarano,Continue Reading