Si no te gusta perder el tiempo, tal vez este sea el momento ideal, para tonificar tu cuerpo y, para tratar de eliminar los excesos decembrinos.

Bienvenidos los cambios

A continuación algunos consejos que te servirán para lograr esa figura esbelta, pero tonificada:

  1. Busca el equilibrio. Implica lleves una dieta saludable, te comprometas al menos a una hora de ejercicio diario, medites para aquietar la mente y disfrutes la vida.
  2. Así como es vital entrenarte, es importante descansar. En ocasiones pensamos que si no morimos en el intento, no quemaremos calorías; sin embargo, las sesiones extenuantes de cardio, producen más hambre. Lo ideal es que disfrutes ejercitarte, sin llevar tu cuerpo al agotamiento.
  3. Levantar pesas puede provocar excelentes resultados, ya que genera ganancia de masa muscular e incluso te ayuda a remodelar la figura. Sólo es necesario aumentar paulatinamente los pesos. Integra este tipo de rutinas dos veces por semana.
  4. Cuida lo que comes, no se trata de realizar una dieta que te mate de hambre. El secreto radica en elegir alimentos saludables y nutritivos, además de evitar el consumo de grandes porciones de carbohidratos. Recuerda que un plato equilibrado contiene proteína, verduras, granos integrales, grasas monoinsaturadas y frutas. Usa la comida para nutrirte, no como un estímulo ante largas jornadas estresantes de trabajo.
  5. De vez en cuando puedes comer una rebanada delgada de tu pastel favorito, pero cuida que no se convierta en un básico, en tus compras semanales.
  6. Deja de contar cada caloría ingerida, eso no ayudará a que la báscula reporte menor peso drásticamente. Recuerda disfrutar todo lo que haces, vistes, comes, respiras y hasta lo que descansas.
  7. Toma fotos de tu cuerpo cada 15 días, notarás los progresos, cómo mejoras tu postura, como te ajustan mejor tus jeans favoritos. Incluso ganarás confianza en ti mismo.
  8. No olvides que la constancia es esencial, pero si algún día te sientes cansado, puedes descansar del ejercicio y aprovechar ese tiempo para realizar una meditación, que te devolverá el ánimo positivo.