Actualmente, cuidar nuestra salud se ha vuelto en una necesidad para fortalecer el sistema inmune y evitar un posible contagio de cualquiera de las variantes de COVID.

Algunos de los siguientes consejos, se pueden convertir en hábitos para fortalecer tu salud. Lo mejor, es que no requieres invertir mucho tiempo en ellos, pero si reportarán grandes beneficios:

  • Inicia el día con medio vaso de agua tibia, no sólo te hidratará tras la larga noche de sueño, también pondrá en movimiento tu metabolismo e incluso tu cerebro.
  • Es importante ducharte para llenarte de energía, al igual que tomar un baño de sol, ya que logra que tu cuerpo produzca vitamina D, esencial para optimizar las funciones del sistema inmune.
  • Incluye proteína en tu desayuno, ya que mantiene estables los niveles de azúcar, con lo que se evitan los atracones de antojitos dulces a media mañana.
  • Usa hilo dental como complemento de tu limpieza dental, lo que eliminará restos de comida que podrían incrementar la reproducción de bacterias.
  • Siéntate a disfrutar de tus comidas, le permitirás a tu cerebro procesar lo que comes, evita hacerlo frente a la televisión, ya que no te das cuenta de lo que ingieres. Prueba a dividir tus alimentos en dos porciones, notarás como lentamente sientes saciedad mientras te las acabas.
  • Toma por las tardes una taza de té verde, no sólo te permitirá darte un respiro de las actividades diarias, te devolverá la claridad mental e incluso reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas, según un estudio publicado por el European Journal of Preventive Cardiology.
  • ¿Tienes escaleras en casa? Date un respiro cada hora mientras trabajas y aprovecha para subir y bajar 60 escalones, logrará que te olvides del estrés al tiempo que evitas el sedentarismo.
  • Una vez que desaparezca la luz del sol, disminuye la intensidad de las luces en casa, lo que promoverá la producción de melatonina que tiene efectos sedantes y te prepara para que duermas mejor.
  • Recuerda que es importante lavarte las manos por veinte segundos, por lo que es vital secarlas por al menos veinte segundos también, con lo que evitas que se adhieran nuevos gérmenes si están húmedas.
  • Date unos segundos para respirar, basta con inhalar mientras cierras tus ojos y exhalar al tiempo que tratas de que tu abdomen se contraiga. Repite de cinco a 10 veces, disminuirás la presión arterial y sentirás relajación.