No sólo hay que tener una excelente condición para disfrutar de los beneficios que pueden obtienes al correr. Existen algunos hábitos que puedes incluir en tu rutina, para mejorar tu desempeño y mejorar tu práctica.
¿Estás listo para comenzar?
- Crea tu propio playlist, así mientras lo escuchas te sentirás motivado y mantendrás los niveles de energía.
- Asegúrate de ir al baño antes de salir a correr, así no tendrás que regresar antes de lo planeada. Recuerda que es vital ser constante para incrementar la resistencia.
- No olvides realizar algunos estiramientos en casa, antes de salir a correr para que tus piernas se sientan más ágiles.
- Nunca lleves unos tenis nuevos, pues podrían producir ampollas. Para aflojarlos úsalos primero unos días en casa y cuando sientas que el ajuste es perfecto, será el momento de correr con ellos.
- Recuerda que la velocidad es irrelevante, es verdad el dicho: más vale trote que dure y no trote que canse.
- Si te gusta correr sin obstrucciones, prefiere salir temprano de casa, cuando es menos probable que encuentres personas en tu mismo camino.
- Para darle variedad a tu recorrido y mejorar tu condición, busca zonas que tengas subidas o bajadas e incluso escaleras. Conseguirlas darle un giro diferente a tu camino, al mismo tiempo fortalecerás las piernas y lograrás optimizar tu respiración.
- Los fines de semana aprovecha para efectuar un recorrido más largo, ya que tienes tiempo. 15 ó 10 minutos, mejorarán poco a poco tu desempeño.
- Trata de no correr bajo el sol, en los horarios que el sol es más agresivo, pues te agotarás. Evita salir entre 11:00 y 15:00 hrs.
- Es importante hidratarte al término de tu rutina, es esencial para ayudar al cuerpo a reponer el líquido perdido por el sudor.
