En este año de pandemia, nos hemos hecho conscientes de la importancia de mantener fuertes las defensas para evitar contagios de enfermedades como el COVID-19. Las medidas de higiene son esencial, lavar frecuentemente las manos y el uso de cubrebocas. Sin embargo, incluir vitaminas en la dieta diaria, puede ayudarte a elevar las defensas, conoce a tus aliadas:

Vitamina C: actúa como una barrera externa que impide el paso de bacterias y virus. Favorece la producción de colágeno, un componente muy importante para tu piel, los huesos, los vasos sanguíneos, los cartílagos y la mucosa. Además, mejorará la eficiencia de glóbulos blancos para combatir infecciones y favorecer la producción de sustancias antivirales.

Esta vitamina se encuentra de manera natural en alimentos como: cítricos; naranja, limón y toronja, en frutas como la guayaba, kiwi, mango, piña, melón, fresas y bayas; también en las verduras como los pimientos, tomates, col y hortalizas en general.

Vitamina E: protege los ácidos grasos pues es un gran antioxidante, e impide que el organismo forme moléculas tóxicas. También, se ha comprobado que aumenta la respuesta inmunológica.

Esta vitamina se encuentra de manera natural en: cereales de grano entero, soya, germen de cereales, aceite de oliva, vegetales de hoja verde y en la yema de huevo.

Vitamina A: mantiene en buen estado las mucosas, que son barreras naturales contra infecciones. Es posible encontrarla de manera natural en productos de origen animal como el huevo, los lácteos y la mantequilla.

Complejo B: se ha asociado el déficit del complejo B a un sistema inmunológico deficiente, de aquí deriva su importancia para mejorar tus defensas. Por ejemplo, la carencia de ácido fólico o vitamina B9 suprime la respuesta de las células de defensa, lo cual contribuye a la disminución de tus anticuerpos. Así mismo, la deficiencia en vitamina B1, B5, B2, B8 y B12 puede disminuir la producción de anticuerpos. Encuentra esta vitamina de manera natural en: cereales, pescado, vísceras, mariscos, huevo y productos derivados de la leche.

El ejercicio, también es esencial para elevar las defensas, tu aliado puede ser Sport City, que conoce la importancia de tener una correcta absorción de nutrientes, por ello cuenta con el área de Metric, que es una herramienta exclusiva e innovadora, se basa principalmente en el análisis de tu ADN, con solo una muestra de saliva se pueden analizar 48 variables genéticas de nutrición, capacidades físicas y recuperación muscular. Algunos de los beneficios que se pueden obtener con la ingesta correcta de vitaminas naturales son: mayor energía, prevención de diabetes tipo II, problemas de colesterol, definición muscular y aceleración de la recuperación post workout.