No es necesario ser un bailarín para practicar barre, un entrenamiento basado en movimientos de ballet, yoga y pilates. Tampoco tienes que acudir a un estudio, basta con una silla y un mat para trabajar y tonificar el cuerpo eficientemente.
¿Quieres saber lo que logrará por tu figura, el barre?
- Basta practicar 3 sesiones por 50 minutos a la semana para ver resultados. Lo mejor es que es un entrenamiento de bajo impacto, se realiza lentamente pero está centrado en las repeticiones y movimientos de rango pequeño, que permiten al cuerpo estirarse para mejorar la flexibilidad.
- Los movimientos a pesar de no trabajar con fuerza, sí lo hacen intensamente, se movilizan varios grupos de músculos al mismo tiempo, los cuales fortalecen el abdomen; además, al moverse los brazos y los glúteos, las piernas se tornearán sin grandes esfuerzos.
- Como ya lo mencionamos es un entrenamiento de bajo impacto, lo cual significa que no estresa al cuerpo y reduce las probabilidades de lesiones. Sin embargo, es ideal para lograr que tu cuerpo adquiera equilibrio y estabilidad. Incluso está permitido para mujeres embarazadas, de acuerdo con The American College of Obstetricians and Gynecologists.
- Mejora la postura, pues los suaves movimientos requieren un correcto alineamiento de la columna vertebral, así que moverás los músculos de tus pies hasta los del cuello.
- Incrementa la flexibilidad, con las continuas prácticas notarás como lo consigues y te permitirá un mayor rango de movimiento, sin molestias. Lo notarás en la vida diaria, en acciones tan sencillos como tomar objetos de lugares altos o al agacharte a abrocharte los zapatos.
- Optimiza la conexión entre mente y cuerpo, así poco a poco, notarás como tienes una mayor concentración, no sólo en el trabajo, también en tu vida, lo cual facilitará que disfrutes de los pequeños placeres de la vida.