Date un respiro, estar en casa las 24 horas del día, también puede ser estresante. Pero, hay tanto por hacer, descubre los beneficios a la salud, que te brindarán algunas actividades y ponlas en práctica.

  1. Escucha música: logrará que no te sientas tan afectada por el aislamiento de la cuarentena. Estudios de neuroimagen han revelado que sus sonidos afectan áreas del cerebro que juegan un papel crucial para la liberación de la dopamina y endorfinas que te hacen sentir bienestar. Incluso optimiza el sistema inmunológico.
  2. Cocina: es una de las actividades que te permite poner a trabajar tus cinco sentidos pues necesitas ver como se transforman los alimentos, oler los suculentos aromas que despiden, escuchar los ingredientes mientras los guisas, sentir las texturas al cortarlas y por supuesto probarlos para dictaminar si ya están en su punto.
  3. Disfruta la luz de sol: que es fuente de vitamina D, que no sólo mejorará tu ánimo, también ayuda al organismo a producir proteínas antimicrobianas que son eficientes para exterminar virus. Un bajo nivel de vitamina D, está implicada como un factor de riesgo para desarrollar enfermedades autoinmunes e infecciones, de acuerdo con un estudio publicado en Frontiers in Immunology. Cuando los rayos ultravioleta tocan tu piel, los procesos dentro de los tejidos producen vitamina D, mantenerte unos 15 minutos bajo los rayos solares, puede proveerla. También se puede obtener de pescados como el atún, sardina y salmón, 100 gramos de ellos en tu dieta la proveerán, de acuerdo con the University of Florida.
  4. Baila: bastarán cinco minutos al ritmo de tu música favorita para llenarte de vitalidad y energía. Incluso puedes invitar a tu pareja, padres o a quienes se encuentren contigo está cuarentena. Notarás como todos mejoran su humor.
  5. Respira: es excelente para bajarle al estrés que segrega cortisol y genera inflamación, con lo cual disminuye la eficiencia del sistema inmune, por lo que serás más propensa a sufrir infecciones. Inhalar y exhalar profundamente cinco veces, ofrece los mismos beneficios de la meditación, que no sólo disminuye los niveles de estrés también tiene efectos antiinflamatorios, de acuerdo con Cleveland Clinic.