El Instituto Mexicano del Seguro Social señala que los mexicanos padecen fatiga como resultado del estrés laboral, por encima de Estados Unidos y China. Es importante destacar que el estrés genera alteraciones emocionales, conductuales, cognitivas y fisiológicas que se manifiestan a través de ansiedad, agotamiento, dificultad para concentrarse, dolores de cabeza, molestias en la espalda, irritabilidad, apatía, entre otras.

Por ello, es esencial implementar algunos hábitos saludables para contrarrestar los efectos negativos y recuperar la felicidad. Así que:

  • Prioriza: en el trabajo todo urge, pero es importante que acomodes tus pendientes por prioridad y definas un tiempo estimado para realizar cada uno. De esta manera será más sencillo eliminar tareas y evitar que te satures de información. Te recomendamos la técnica pomodoro, donde trabajas en sesiones de 25 minutos y descansas 5 minutos, de esta manera aumentas la concentración e impulsas la productividad.
  • Muévete: el ejercicio genera un efecto de bienestar, gracias a la producción de endorfinas y disminuye los niveles de cortisol (conocida como la hormona del estrés). Busca una actividad física que se adapte a tu estilo de vida e intensidad. Algunas opciones son cycling, pesas, crossfit, entre otras. Considera el béisbol, que te ayudará a batear al estrés, existen lugares como B-Bat que son jaulas de bateo para descargar la ansiedad. También ofrecen alimentos y bebidas, así que puede ser una gran opción visitarlo a tu hora de la comida.
  • Date un respiro: tomarte lapsos de descanso para que te despejes y regreses con nuevas ideas a tu trabajo. Durante este break, puedes realizar estiramientos para relajar los músculos que se encuentran tensos por largos períodos sentada.
  • No te saltes las comidas: son esenciales para que tu cerebro funcione correctamente y malpasarte solo te producirá mal humor, agotamiento e irritabilidad. Te recomendamos establecer horarios fijos y evita trabajar mientras comes, para que disfrutes los aromas y sabores.