Como lo lees, es una propuesta interesante, especialmente ahora que nos encontramos en cuarentena. El ejercicio es importante para dejar atrás el estrés y evitar un estilo de vida saludable, mientras que la limpieza del hogar, es esencial para que te sientas confortada en él.
La actriz y conductora Andrea Martí, referencia fitness y miembro del Michelob Squad, participó en la campaña #CleanWorkout de la cerveza premium Michelob ULTRA y comparte tres combinaciones que ayudarán a divertirse y ejercitarse mientras se hace la limpieza.
Tonifica pantorrillas en la cocina
Diariamente hay que lavar platos, por lo que es una buena oportunidad para trabajar las pantorrillas frente a la tarja. “Cuatro repeticiones de 20 cada una, subiendo y bajando en puntas de pie mientras se lavan los trastes”, enseña la actriz. No hay que olvidar cerrar el agua para no malgastarla. “También sirve para trabajar la coordinación, porque los pies están haciendo una cosa, las manos otra y la cabeza está contando”, agrega.
Alisa el abdomen y trapea
Hay que colocar dos trapitos, uno en cada pie, y ponerse en posición de plancha. Se elevan las rodillas al pecho y se mantienen los pies en el piso para arrastrar los trapos y limpiar. Se hace cinco en un lugar con cada pie y luego se va recorriendo a un lado hasta limpiar todo el espacio. “Es mi favorito, me divierte mucho y además trabajas abdomen, espalda, pompis y brazos”, reconoce la miembro del Michelob Squad, un grupo de amigos de la marca que demuestran que se pueden alcanzar las metas al combinar ejercicio y diversión.
Arriba las pompis, mientras limpias las ventanas
Limpiar las ventanas nunca está en las prioridades, así que ahora con más tiempo en casa es una buena oportunidad. “Busca un banquito, una silla o incluso un guacal, ponlo frente a la ventana y coloca un pie sobre él. Te elevas en un pie para limpiar la parte alta de la ventana y la otra rodilla la llevas hacia adelante en un ángulo de 90º. Limpias y bajas hasta cinco veces con cada pierna”, explica Martí. Así se trabajan isquiotibiales, pompa y cuádriceps. Si es ventana completa, para limpiar la parte de abajo se pueden hacer sentadillas.
La campaña #CleanWorkout es una iniciativa de Michelob Ultra para motivar el ejercicio en casa y la diversión mientra se realizan las típicas tareas de limpieza. La cerveza, que celebra la vida activa, es la primera dirigida a los amantes del ejercicio que quieren disfrutar la vida sin sacrificios por sus 95 calorías y 2.6 carbohidratos. Para ver más rutinas, visita @michelobultramx.
