Como siempre lo he dicho la pandemia trajo cosas buenas también. Aprendimos que somos una pieza preciada que debe cuidar su engranaje para sentirte bien y estar sana.

Para lograrlo es esencial integrar hábitos saludables que te permitan tener un equilibrio que brinde bienestar. ¿Estás lista para comenzar?

  • Sueño de calidad, te permitirá  empezar bien el día, el periodo de sueño ideal es de 7 a 8 horas para recuperar energía. Si te cuesta trabajo conciliar recuerda que es importante alejarte de las pantallas de dispositivos al menos una hora antes de acostarte para que tu cuerpo y mente se preparen para el descanso. También puedes intentar escuchar música tranquila, meditar o darte un baño caliente, ¡cualquier cosa que te haga sentir relajado!
  • En movimiento,  adiós al sedentarismo,  no es necesario que el primer día vayas horas al gimnasio, recuerda que los hábitos se construyen poco a poco. Empieza con una rutina corta, saltar la cuerda, una clase de baile o alguna actividad que te guste hacer, incluso salir a dar un paseo en el parque cercano o trasladarte a pie o en bicicleta a la oficina o a tus reuniones puede ser una excelente forma de comenzar.
  • Cuida tu alimentación, además de tomar suficiente agua, es importante que lleves una nutrición saludable y balanceada, lo que se convierte en un desafío pues puede ser complicado planear las compras, realizarlas y cocinar cada día. Existen opciones que te ofrecen deliciosos platillos hasta la puerta de tu casa, como Avocalia: un restaurante virtual que cuenta con ensaladas, bowls, jugos, smoothies y acompañamientos con ingredientes naturales y frescos que integran sabores exquisitos sin necesidad de agregar grasas ni azúcares extra ¡La idea no es solo comer natural, sino delicioso!
  • Arriba la diversión, descansar y hacer actividades que te provocan placer y una sensación de bienestar es tan fundamental como cumplir con tus pendientes diarios. Identifica las cosas que te hacen sentir mejor: reunirte con tus amigos, leer un buen libro o ver tu serie favorita.
  • Metas a corto plazo, que te llevarán grandes objetivos. La idea es que puedas obtener resultados visibles que te motiven a seguir avanzando. Inicia con 15 minutos para consentirte, continua pasando tiempo de calidad con la familia.  Proponte comer sanamente durante una semana, con opciones como el Plan Semanal de Avocalia puedes programar la entrega de 4 platillos cuando y donde quieras, observa los resultados de comenzar a crear hábitos saludables.