Las fiestas decembrinas siempre acarrean su parte divertida y su lado estresado. A pesar de que este año serán muy diferentes y sin tanto bullicio, es muy probable que las emociones acumuladas generen ansiedad.

Opciones eficientes

¿Cómo conservar la calma? Gympass, que cuenta con una red de miles de gimnasios, entrenadores personales, clases en vivo y una oferta muy amplia de apps asociadas al  bienestar físico, mental y emocional, comparte algunos tips para mantener el espíritu navideño y no dejarnos ganar por el Grinch:

  • Concéntrate en tu cuerpo: observa cómo el sonido de tu respiración suena como las olas del océano. Presta atención a cualquier sensación que quizás no hayas notado antes. Calm sugiere que centrarse en la sensación del cuerpo puede conectarnos con el momento presente y crear tranquilidad dentro de nosotros.
  • Siente y expresa gratitud: es importante reconocer nuestras emociones, así como recordar (y agradecer) a las personas, las experiencias y hasta las situaciones que hemos vivido. La gratitud nos permite tener una mayor perspectiva, mejorar las relaciones interpersonales así como valorar todo aquello que nos rodea. 
  • Asegúrate de visualizarlo: cuando tu mente esté inquieta dale un punto de foco para tranquilizarla: piensa en algún lugar significativo para tí, como una playa, un paisaje que te guste, un jardín o un bosque. Synctuition comparte que las visualizaciones te llevan a un estado profundamente relajado. Todo lo que necesitas es un lugar tranquilo y el poder de tu imaginación.

Sin duda, la práctica hace al maestro y como asegura Chill Anywhere, tener pequeñas pausas durante el día es el primer paso para la atención y tranquilidad plena, que poco a poco se convierte en un hábito.

Siempre a tu lado

La meditación es una parte primordial de una vida saludable, ya que no sólo te permite relajarte también logra que restablezcas el balance. Te sorprenderá que la práctica constante de la meditación puede cambiar positivamente tu perspectiva (y ¡vaya que lo necesitamos en este año tan atípico!). Además te llevará a vivir la magia del momento presente mientras que le das la bienvenida al 2021.