Creado en Londres es esencialmente es una mezcla de yoga, ballet y pilates, derivado del método Lotte Berk, creado por un bailarín alemán que desea mantenerse en forma tras una lesión en la espalda.
Sólo requiere de una colchoneta, una barra de ballet y en ocasiones una pequeña pelota, en un gimnasio, pero en casa puede practicarse fácilmente al sustituir la barra por una silla. No necesitas ser una bailarina de ballet para practicarlo y a pesar de nunca haber participado en alguna de las clases antes mencionadas, podrás adquirir la habilidad.
Qué hace por ti
- Utiliza tu propio peso corporal para crear resistencia, a pesar de que el rango de movimiento es corto, trabaja sobre músculos específicos que no se usan en otros entrenamientos.
- Las rutinas crean fatiga en ciertos músculos, pero inmediatamente se estiran para relajarlos y podrás continuar con la clase sin contratiempo.
- Pequeños movimientos isométricos, desarrollan fuerza muscular sin ejercer presión sobre los ligamentos y tendones.
- Es muy importante mantener las alineación del cuerpo, para que las posturas fortalezcan paulatinamente tu cuerpo.
- Llevará tu flexibilidad al límite y en unas semanas descubrirás cuanto más puedes estirar.
- También requiere de ejercicio aeróbico, pues la idea es aumentar la resistencia muscular y el metabolismo para quemar grasa.
- No hay mucho descanso entre las series para que los músculos se mantenga comprimidos.
- Se complementa con música alegre para que el programa sea divertido.
- Fortalece y tonifica los músculos, sin aumentar el volumen y mejora la postura.
- Aumenta la densidad ósea, que podría reducir afecciones como la osteoporosis.
- Incrementa la consciencia corporal y genera claridad mental, pues es tan eficiente como una meditación para mantener la mente en el presente.
- Libera endorfinas, por lo que sentirás bienestar al finalizar el entrenamiento.
- Ideal para personas que pasan largos períodos frente a la computadora, cómo actualmente lo hacemos, debido a la pandemia del coronavirus COVID-19.
- También es maravilloso para tonificar los glúteos, al tiempo que alivia la presión en la espalda.
- Requiere equilibrio, por lo que paulatinamente mejorará tus abdominales.