Creado en Londres es esencialmente es una mezcla de yoga, ballet y pilates, derivado del método Lotte Berk, creado por un bailarín alemán que desea mantenerse en forma tras una lesión en la espalda.

Sólo requiere de una colchoneta, una barra de ballet y en ocasiones una pequeña pelota, en un gimnasio, pero en casa puede practicarse fácilmente al sustituir la barra por una silla. No necesitas ser una bailarina de ballet para practicarlo y a pesar de nunca haber participado en alguna de las clases antes mencionadas, podrás adquirir la habilidad.    

Qué hace por ti

  1. Utiliza tu propio peso corporal para crear resistencia, a pesar de que el rango de movimiento es corto, trabaja sobre músculos específicos que no se usan en otros entrenamientos.
  2.  Las rutinas crean fatiga en ciertos músculos, pero inmediatamente se estiran para relajarlos y podrás continuar con la clase sin contratiempo.
  3. Pequeños movimientos isométricos, desarrollan fuerza muscular sin ejercer presión sobre los ligamentos y tendones.
  4. Es muy importante mantener las alineación del cuerpo, para que las posturas fortalezcan paulatinamente tu cuerpo.
  5. Llevará tu flexibilidad al límite y en unas semanas descubrirás cuanto más puedes estirar.
  6. También requiere de ejercicio aeróbico, pues la idea es aumentar la resistencia muscular y el metabolismo para quemar grasa.
  7. No hay mucho descanso entre las series para que los músculos se mantenga comprimidos.
  8. Se complementa con música alegre para que el programa sea divertido.
  9. Fortalece y tonifica los músculos, sin aumentar el volumen y mejora la postura.
  10. Aumenta la densidad ósea, que podría reducir afecciones como la osteoporosis.
  11. Incrementa la consciencia corporal y genera claridad mental, pues es tan eficiente como una meditación para mantener la mente en el presente.
  12. Libera endorfinas, por lo que sentirás bienestar al finalizar el entrenamiento.
  13. Ideal para personas que pasan largos períodos frente a la computadora, cómo actualmente lo hacemos, debido a la pandemia del coronavirus COVID-19.
  14. También es maravilloso para tonificar los glúteos, al tiempo que alivia la presión en la espalda.
  15. Requiere equilibrio, por lo que paulatinamente mejorará tus abdominales.