La primavera, es un buen pretexto para lograrlo, los libros para colorear son excelentes para relajarte al mismo tiempo que te llenará de paz, de acuerdo con Cleveland Clinic.
Cómo lo logra
- Requiere de tu atención, por lo tanto te aleja de las preocupaciones, es un tipo de meditación en movimiento.
- Enfoca tu mente en el momento presente, por ello es muy parecido a la meditación.
- Tu conciencia suele sentirse gratificada, cuando se aleja del estrés mental.
- No necesariamente requiere de una persona ordenada, así que te permite experimentar y escapar a mundos de colores.
- ¿Sabías que pueden reducir el dolor? Según un estudio realizado por la revista The Arts Psychotherapy, a 200 personas que atravesaron por una cirugía, con sólo dibujar por 50 minutos los participantes mostraron una mejoría y reducción de la ansiedad.
- Puede ser de gran ayuda si lo realizan antes de dormir, en vez de usar dispositivos electrónicos. Incluso al despertar te sentirás realmente descansada.
- Mientras dibujas, no sólo se desarrolla la vena creativa, también pueden surgir ideas para el trabajo o decorar ese sitio de la casa en el que trabajas a diario.
- Sus resultados terapéuticos son similares a los que se generan en el cerebro cuando escuchas música, ya que reduce la presión arterial y la ansiedad, según Jonhs Hopkins Medicine.
Aliados
Si ya estás animado para empezar con esta labor, a continuación algunos elementos que te ayudarán:
- Elige un libro de mandalas, te ayudarán a concentrarte de una forma consciente.
- Los movimientos repetitivos, involucran partes de la corteza cerebral, mientras los colores como el azul y el verde te ayudan a sentir calma, si requiere energizarte las tonalidades en rojo y naranja serán de gran ayuda.
- Crayolas o lápices de color de madera, son esenciales para crear fabulosos mundos. O puedes apostar por pinturas de acuarela.
