Dormir al menos siete horas, es esencial el cuerpo se regenera en ese lapso, mientras tu cerebro elimina los desperdicios, como el beta amiloide, un péptido localizado en personas que sufren de Alzheimer.

Además optimiza tus defensas, por ello es vital tener un colchón que sea un aliado para dormir como un bebé. Por esta y otras razones, la Dra. Verena Senn, neurobióloga y experta en sueño para la firma Colchones Emma nos compartió una serie de tips que debemos tomar en cuenta al adquirir un nuevo colchón:

  1. Probar el colchón a fondo, dale su tiempo, el cuerpo tarda en acostumbrarse a cosas nuevas, puede variar desde un par de días hasta un periodo más largo, por ello es fundamental buscar colchones que te brinden garantía de prueba por un largo lapso para estar 100% seguro de que el colchón se adapte a ti y así poder tomar una decisión más acertada. Recuerda que pasamos una tercera parte de nuestra vida dormidos así que debes darle la mejor calidad a estas horas.
  2. Busca reseñas y pruebas de instituciones independientes, existen sitios web e institutos independientes que se dedican a evaluar los colchones desde un ángulo más neutral, además consideran una amplia gama de criterios diferentes como la densidad, composición y ciclo de vida. Lo más recomendable es buscar los mejor evaluados para ver cuál consideras mejor para ti.
  3. Revisa que los materiales sean traspirables, aunque no lo creas, uno de los principales factores que afectan la calidad del sueño es la temperatura. Entre más nos movemos y damos vueltas mayor es el calor que genera el cuerpo humano, por lo tanto, los materiales traspirables son importantes para crear un clima ideal para descansar. Incluso un estudio reciente[1] demostró que las personas que duermen en un colchón termorregulado tienen mejor calidad de sueño al contrario de las personas que duermen en un colchón convencional. Las personas del estudio experimentaron más fases del sueño profundo en la segunda mitad de la noche, ya que permanecieron relajados y con un ritmo cardiaco parejo.

Después de leer estos tips, que seguro no conocías, es momento de buscar el colchón ideal para ti que te permita descansar plenamente.

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[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29247670/