El estrés, es un rasgo de supervivencia que se presenta en una situación difícil y que por largos períodos provoca ansiedad. De acuerdo con la Asociación Americana de Psicología, la ansiedad es una emoción caracterizada por tensión, pensamientos preocupantes e incluso incremento de la presión arterial recurrentes. Que a la larga generan irritabilidad, dificultades para concentrarse y dormir.
Efectivas
No necesariamente tienes que recurrir a fármacos, para superar esa etapa, algunos remedios naturales son eficientes:
- La cúrcuma, que actúa como antiinflamatorio, mejora tu estado de ánimo. Basta con cocinar con ella, añádela a sopas o guisados, incluso prepara una taza de leche dorada con ella. También alivia los dolores en las articulaciones y las molestias digestivas.
- Estudios han demostrado que cuando hay inflamación intestinal, se genera inflamación sistémica y producción de neurotransmisores que afectan el humor. Así que vale la pena tomar probióticos u obtenerlos de alimentos fermentados como el chucrut, kimchi, pasta miso e incluso pepinillos. El yogur es otra excelente opción.
- Los ácidos grasos que posee el omega 3 son eficientes para mejorar el estado de ánimo en pacientes con depresión, por lo que también funcionarán cuando hay ansiedad, de acuerdo con el el National Center for Complementary and Integrative Health. Lo ideal es obtenerlo de fuentes naturales como el salmón o sardinas, aguacate y chía.
Si persisten las molestias después de un mes, lo mejor es acudir con un médico para una valoración.
