Estudios señalan que el 14% de la población mexicana ha experimentado algún trastorno de ansiedad, conoce algunos de los signos de ansiedad que la delatan.
Es una parte normal de la vida humana, pero cuando los sentimientos de ansiedad son desproporcionados o persisten incluso en ausencia de amenazas reales, puede convertirse en un problema de salud mental. TILA, la aplicación que ofrece herramientas para alcanzar bienestar físico te da algunos signos de ansiedad para que determines si es necesario buscar ayuda.
Cómo se presenta
Se presenta con una sensación de preocupación, miedo o temor ante lo que pueda suceder en el futuro. En este sentido, Gina Chapa señala que “identificar la ansiedad en uno mismo puede ser un desafío, ya que puede manifestarse de diversas formas. Algunas señales comunes incluyen preocupación constante, síntomas físicos como palpitaciones o sudoración excesiva, dificultad para dormir, irritabilidad y dificultad para concentrarse”.
Consigue detectarla
Los signos de ansiedad pueden variar de una persona a otra, pero los más comunes son:
- Sensación de preocupación o miedo constante
- Inquietud o sensación de estar al borde
- Dificultad para concentrarse
- Fatiga
- Irritabilidad
- Problemas de sueño
- Tensión muscular
- Palpitaciones, sudoración excesiva, temblores, mareo o falta de aire
- Sensación de que algo malo va a suceder
- Evitar situaciones que desencadenan ansiedad.
Al rescate
Controlar la ansiedad es fundamental para mantener el bienestar emocional y físico. Algunas estrategias efectivas incluyen:
Terapia: un profesional de la salud mental puede ayudarte a identificar patrones de pensamiento negativos y desarrollar técnicas para enfrentar tus temores.
Estilo de vida saludable: mantener una dieta equilibrada, hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente puede tener un impacto positivo en el estado de ánimo y reducir los niveles de ansiedad.
Técnicas de relajación: la meditación, el yoga y la respiración profunda son ejemplos de técnicas que pueden ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad. TILA ofrece una variedad de herramientas para el manejo de la ansiedad. Entre ellas ejercicios de respiración que pueden ser útiles durante una crisis ya que estos ayudan a calmar y recuperar el control de la respiración.
Descarga TILA para tener acceso ejercicios de respiración, meditaciones guiadas y sonidos de la naturaleza y crear momentos de relajación.
