El cambio de temporada y de horario provocan que las noches sean más frías. En invierno los patrones del sueño se ven afectados ya que es la temporada que llega con las noches más largas y más frías, pues con el cambio de horario llega […]
En ocasiones estás exhausto ante la gran cantidad de actividades a efectuar a lo largo de la jornada. Los siguientes consejos, te ayudarán a llenarte de energía al despertar, para empezar tu día con bríos renovados: Evita retrasar el despertador, ya que esos minutos revolcándote […]
¿Constantemente te fijas nuevos objetivos? ¿En tu agenda no hay espacio para salir con los amigos? ¿A pesar de que duermes te sientes cansado? Son sólo algunos de los factores que contribuyen al agotamiento. Juntos o por separado crean un desequilibrio en la vida laboral […]
El cansancio, tal vez sea el resultado de no moverte. Es probable que siempre busques excusas para llevar un estilo de vida sedentario, pero al ponerte en movimiento lograrás sacudirte ese tedio que se apodera de ti. Ejercitarse es esencial no sólo para evitar la […]
Seguro piensas que es una actividad sólo para niños, pero sorprendentemente se puede convertir en una aliada para tener una mejor salud mental. Descubre todo lo que puede hacer por ti, de acuerdo con Mayo Clinic. A diferencia de los libros infantiles para colorear que […]
El ritmo de vida cotidiano está integrado por múltiples actividades que acaban por estresarte. Lamentablemente el estrés, libera cortisol, que tiene como fin ponerte en estado de alerta para sortear las dificultades, es decir, aumenta la presión sanguínea, libera adrenalina, entre otros. Sin embargo, cuando […]
El siempre deseas que cosas ocurran para tener felicidad es complicado y una situación común. Por lo regular, esperas a acceder a una mejor posición en el trabajo para sentirte mejor, o vivir en un departamento más grande, o tener otros amigos. La lista podría […]
Seguro lo has sentido, te encuentras disfrutando de una tarde de películas con los amigos, cuando de repente miras el reloj y sientes que un escalofrío te recorre; porque no has actualizado el reporte que dejaste inconcluso el viernes; o no respondiste al mail del […]
Nuestra mente está acostumbrada a pensar sin parar, analiza situaciones o lo que la gente dice, mientras que sucede te angustias y te estresas, como resultado empezarás a segregar cortisol y que estimula los pensamientos negativos. Bajo tales circunstancias, que forman parte de la vida […]
La salud mental ha cobrado relevancia tras la pandemia, ya que ocasiona alteraciones. De acuerdo, con un estudio realizado en Alemania y publicado por BMC Psychiatry, en general las preocupaciones y las tensiones aumentaron, como resultado la depresión se disparó en un 26% de los […]
