¿Sabías que la depresión afecta la forma en que se siente, se piensa y se actúa? Además genera una serie de síntomas de acuerdo con American Psychiatric Association, como:
- Sentimientos de tristeza.
- Pérdida del interés en actividades que antes se disfrutaban.
- Cambios en el apetito, que suelen generar ganancia o pérdida de peso.
- Problemas para dormir.
- Fatiga.
- Sentimientos de culpabilidad.
- Dificultad para concentrarse o tomar decisiones.
- Pensamientos de suicidio.
Recientemente se ha descubierto que la danza podría revertir las experiencias de depresión. Un estudio realizado por University of Leeds Study,comprobó que la danza mejora la autoestima al tiempo que reduce la ansiedad.También se le ha vinculado con un menor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y obesidad.
Otro estudio publicado por Middlesex University Business School, encontró que la danza incrementa la productividad en el trabajo, mientras eleva las sensaciones de bienestar.
Los expertos señalan que produce mejores resultados, que una sesión de entrenamiento de alta intensidad como HIIT, la cual requiere de rutinas de cardio, pesas e intervalos causantes de estrés físico y mental mientras se efectúan.
Existen otros beneficios de bailar para la salud mental, aunque no se sufra depresión como:
- Optimiza las habilidades cognitivas, ya que seguir una rutina de danza, requiere de concentración y reconocimiento de patrones de repetición, por lo que ejercitas también el cerebro, mientras se reduce el riesgo de sufrir de Alzheimer.
- Promueve la expresión emocional y logra aflorar sentimientos que a veces no son fáciles de explicar, al tiempo que mejora la autoestima, pues se vence el temor a actuar frente a otras personas.
- Trabaja sobre el sistema holístico del cerebro, al brindar calma y relajación, que es una excelente combinación para exterminar la ansiedad y la depresión.
Así que anímate a bailar en casa para empezar y después decídete a tomar clases, notarás que te sientes mucho mejor, aunque no estés deprimido.
