¿Sabías que la EII es una enfermedad inflamatoria intestinal que reporta alrededor de seis a ocho millones por el mundo? No hay cura, por ello es importante que conozcas 4 tácticas para mejorar la salud intestinal.
En el intestino, no solo se producen las digestiones, también alberga el sistema inmune. En efecto, nervios, hormonas, bacterias y sangre se unen para ayudar a que el aparato digestivo digiera los alimentos para después enviar los nutrientes a diferentes órganos.
Los expertos señalan que un intestino sano ayuda a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades inflamatorias como la enfermedad inflamatoria intestinal (EII), una afección crónica que causa inflamación en el tracto digestivo.
Victor Chedid, M.D., gastroenterólogo y experto en EII de Mayo Clinic en Rochester, comparte cuatro pilares de la salud intestinal que las personas pueden seguir para ayudar a mantener el intestino sano y las enfermedades inflamatorias a raya.
● Nutrición experta: lleva una dieta al estilo mediterráneo bien equilibrada, que incluye muchas verduras, frutas, granos enteros, frijoles, semillas oleaginosas, frutos secos, semillas y aceite de oliva. El Dr. Chedid recomienda comer de 30 a 40 gramos de fibra por día. El Dr. Chedid también afirma que este tipo de dieta tiene muchos antioxidantes y pocos alimentos que causan inflamación.
● Ponte en movimiento: trata de incorporar el ejercicio regular a tu rutina. Tú decides el tiempo y la intensidad. Los expertos sugieren de 3 a 5 días por media hora para iniciar. Después puedes incrementar la intensidad.
● Salud mental: es importante mantener su salud mental y bienestar, dadas las muchas interacciones entre el intestino y el cerebro. Por ejemplo, la gente que ha experimentado un trauma infantil o que tiene otros factores de estrés en su vida puede experimentar síntomas o afecciones gastrointestinales, como síndrome del intestino irritable, dispepsia funcional, disfunción del piso pélvico o estreñimiento.
- Agua: es esencial beber dos litros de agua al día. Ayudará a prevenir el estreñimiento y asegura que tus órganos estén bien nutridos. Esto es particularmente importante en climas cálidos donde la deshidratación puede ser un problema.
«Prestar atención a todos estos factores es esencial para mantener su salud intestinal», explica el Dr. Chedid.