Las largas horas frente a la computadora o sentada provocan tensión, que en algunos casos se puede convertir en dolor de cabeza. Por ello, lo ideal es levantarse cada hora a caminar por cinco minutos, lo que incluso despeja la mente de pensamientos negativos y […]
¿Sufres de inflamación y gases en el estómago? Probablemente no le estas ayudando a tu sistema digestivo con lo que comes y no es muy eficiente para procesar los alimentos. No sólo lo que ingieres influye, también hay otros factores como el estilo de vida […]
Actualmente el estrés es parte de la vida cotidiana, especialmente para las personas como yo que corren sin césar. Probablemente siempre hay entregas de trabajo o proyectos nuevos que armar, en casa las responsabilidades se incrementaron con el home office y cuando salimos estamos angustiados […]
En esta temporada es fácil encontrar frambuesas, zarzamoras e incluso cerezas, son ideales para consumirlos en el desayuno o como snack. ¿Quieres conocer sus poderes benéficos? Descubre sus propiedades Son una fuente de antocianinas, que por lo regular se encuentran en la cáscara y son […]
El insomnio o el síndrome del sueño insuficiente suelen afectar el rendimiento en el trabajo. Quienes la padecen suelen presentar algunos de los siguientes efectos adversos: alteraciones en la memoria verbal, aquella donde se almacena información numérica, memoria alternativa que son recuerdos de conocimientos adquiridos […]
Las largas horas frente a la computadora suelen provocar contracturas, ya que generan tensión en hombros y cuello. Sin embargo sólo realizar algunos estiramientos, incluso frente a la computadora puede ser la solución para evitar el problema. Lo mejor es que los estiramientos logran fortalecer […]
Últimamente notas que pierdes la concentración en el trabajo fácilmente. Con el home office es frecuente que ocurra, ya que cerca de ti se encuentra el refrigerador, la ventana, los niños en la habitación de al lado que gritan o simplemente tu mamá está viendo […]
Esta comida es esencial para romper con el prolongado ayuno nocturno. Un estudio realizado por la American Society for Nutrition, ha determinado que el desayuno es vital para evitar la obesidad, pues si es rico en fibra y nutrientes mejora la sensibilidad a la insulina, […]
¿Sabías que actualmente los problemas de sueño representan el 45% de los problemas de salud a nivel mundial? Así que no estás solo, las preocupaciones constantes, la depresión, la vida sedentaria e incluso las cenas copiosas son algunos de los factores que provocan el insomnio. […]
No sólo te permite oxigenar los pulmones, también puede convertirse en una útil herramienta para tomar una pausa en el día y reducir los niveles de estrés. Parece algo increíble ¿no? Tan solo aspirar y expirar pausadamente logra reducir los niveles de ansiedad y te […]
