Últimamente notas que pierdes la concentración en el trabajo fácilmente. Con el home office es frecuente que ocurra, ya que cerca de ti se encuentra el refrigerador, la ventana, los niños en la habitación de al lado que gritan o simplemente tu mamá está viendo su programo favorito.

Sin embargo, hay otros factores que son los responsables de tu dispersión mental, de acuerdo con Harvard Medical School:

  • La depresión, no es sólo responsable de sentimientos de tristeza y desesperanza, también suele interferir en las tareas de la vida diaria e incluso dificulta funciones en las que está implicado el cerebro como la memoria, concentración y la capacidad para tomar decisiones.
  • El insomnio, también es otro enemigo de la concentración, ya que durante el sueño el cuerpo y el cerebro realizan vitales funciones para regenerarse. Las evidencias sugieren que alteran funciones cognitivas, pues al no descansar las neuronas no se recuperan y se sobrecargan de trabajo, por lo que son menos eficientes, de acuerdo con Sleep Foundation.
  • Medicamentos para las alergias, pueden reducir la velocidad de procesamiento y la capacidad para pensar con claridad.
  • Sobrecarga de información, que es muy frecuente cuando estás expuesta a las redes sociales, los mails e incluso escuchas música mientras que ves la televisión. En estos casos el cerebro se satura, pues tiene demasiada información que filtrar y es fácil que te distraigas.
  • Estrés, que genera agotamiento emocional, pues tu cerebro parece un ratón buscando la salida en el laberinto. Lo que ocasiona que pierdas la concentración fácilmente.

Algunos aliados para recobres la concentración son:

  • Realizar ejercicio, no sólo es vital para mantenerte en forma, también mejora el bienestar psicológico, estimula las funciones cognitivas por lo que incluso tomarás mejores decisiones.
  • Meditación, le enseñará a tu memoria a vivir el presente. Así que pasarás menos tiempo en el pasado lamentando o preocupándote por el futuro.
  • Duerme entre siete y ocho horas.
  • A diario al menos llena un crucigrama, es otra brillante táctica para que tu cerebro funcione mejor cognitivamente.