¿Sabías que las rutinas son esenciales para que los estudiantes regresen con ánimos a la escuela? Conoce la importancia de las rutinas.

Los expertos informan algunos de las claves de las rutinas, en la vida escolares de acuerdo con Healthline:

– Proporciona estructura y previsibilidad: permiten que los estudiantes sepan qué esperar cada día, lo que reduce la ansiedad y los hace sentir más seguros.

– Mejoran la calidad del sueño: tener un horario para acostarse garantiza que los estudiantes descansen lo suficiente, lo que es vital para su bienestar general y su rendimiento académico.

– Habilidades de gestionar el tiempo: al seguir un horario establecido, aprenden a administrar su tiempo de manera eficaz, equilibrando el trabajo escolar, las actividades extracurriculares y el ocio.

– Mejora el rendimiento académico: pueden generar calificaciones altas, ya que ayudan a los estudiantes a mantenerse organizados y concentrados en sus estudios.

– Fomenta la independencia: enseñan a los estudiantes a responsabilizarse de sus tareas, lo que fomenta la independencia y la autodisciplina.

                                                          
Hábitos saludables

“El regreso a clases, puede ser una oportunidad para retomar o incluir hábitos saludables como parte del estilo de vida. Sabemos que la alimentación equilibrada y la actividad física son esenciales para mantener un estado de salud óptimo. Sin embargo, es importante no perder de vista otros factores como una rutina adecuada de sueño, salud mental, entre otros. Recuerda que cualquier momento es bueno para comenzar y la mejor forma de adoptar un hábito es implementar pequeños cambios, de forma gradual en nuestra rutina diaria.”, mencionó Alejandra Romero, Gerente de Salud y Nutrición para Grupo Danone.

Los hábitos positivos deben acompañarnos durante todo el año, por ello Silk te comparte algunos tips para lograr mantenerlos de manera constante:

  • Planificar un menú semanal que incluya alimentos que aporten hidratos de carbono, proteínas y grasas te puede ayudar a ser más cuidadoso con tu alimentación.
  • Recuerda incluir alimentos de origen vegetal en la alimentación diaria, puedes buscar opciones prácticas como las bebidas vegetales de Silk para preparar tu smoothie favorito. 
  • La actividad física es muy importante, busca opciones para mantenerte activo  con tus compañeros y/o amigos y motívese mutuamente.
  • Retoma tus horarios de sueño, dormir entre 7 y 8 horas puede ayudarte a tener más energía a lo largo del día  y reforzar tu sistema inmune.
  • Busca respetar tus horarios de comida en medida de lo posible, esto te ayudará a evitar periodos largos de ayuno y comer de más.

No lo pienses más

Cualquier momento es bueno para dar un primer paso hacia los buenos hábitos, integra a tus platillos y snacks, alimentos y bebidas de origen vegetal que te pueden ayudar a complementar tu alimentación. Una opción es Silk, que está adicionada con calcio y vitaminas, además es de fácil digestión, al ser libre de lactosa y es la alternativa ideal gracias a su multi portafolio con ingredientes para todos los gustos y necesidades.