No sólo es toda una proeza mantener la dieta para llegar al peso objetivo. Sin embargo, creo que lo que siempre tememos es recuperar lo que habíamos perdido e incluso más, con el famoso efecto rebote. Lo primordial es cambiar los hábitos, es decir, si […]
Algunos alimentos logran ayudarte a dormir, así que inclúyelos en tu dieta: Almendras, son una fuente de magnesio que mejora la calidad del sueño, especialmente en las personas que padecen insomnio. Además reduce la producción de la hormona cortisol, que se genera durante largos períodos […]
Algunos de los problemas de salud mental mejoran notablemente con los alimentos, ya que son el resultado de deficiencias nutricionales, intolerancias e incluso inflamación. Te sorprenderá saber que la elección adecuada de nutrimentos, puede traerte paz mental. Así que anota esta lista de alimentos y […]
Por lo regular al inicio de año, los nuevos propósitos incluyen bajar de peso, tras los excesos de las fiestas decembrinas. Sin embargo, en ocasiones cometemos algunos errores que nos impiden bajar de peso. Descubre si estás realizando algunas malas prácticas. Lo ideal es acudir […]
Si estás lista para iniciar un régimen para bajar de peso o simplemente es tu platillo favorito, como el mío, debes saber que la variedad hace la diferencia. Incluir hojas verde temporada logrará que tengan otro aspecto y que desees comerlas. Además incluirás nutrimentos en […]
Si la gripa o la tos se han convertido en tus amigas constantes, debes considerar la posibilidad de incluir en tu dieta algunos jugos naturales que gracias a las vitaminas y minerales elevarán tu sistema inmune al tiempo que te brindan energía. Zanahoria y naranja, […]
¿Sabías que ellas se encargan de la producción de hormonas y ayudan a los neurotransmisores a transmitir impulsos nerviosos en las diferentes partes del cuerpo? Además son una fuente de energía, lo que implica que una dieta baja en proteínas te mantendrá fatigada. Sin embargo, […]
¿Entre tus propósitos de inicio de año, está volver a tener un cuerpo tonificado? Incluir una serie de hábitos te ayudará en tu tarea: Selecciona tu ejercicio: ponerte en movimiento será de gran ayuda, para tener constancia debe existir una motivación y para ello, es […]
En la mayoría de las dietas recomiendan a la fibra porque logra optimizar el sistema digestivo al tiempo que equilibran la microbiota intestinal. Es fácil encontrarla en granos, verduras, leguminosas y frutas. Pero, primero debes saber que existen dos versiones: Soluble: es decir, se disuelve […]
Para crear músculos y reparar tu cuerpo es vital que cuides lo que ingieres cuando acostumbras ejercitarte. Comer en los momentos correctos es la clave para que tengas energía y que no termines exhausta al finalizar. Es importante comer antes de ejercitarte para que realmente […]
